我們都知道，睡眠對孩子來説非常重要，擁有足夠的睡眠時間，寶寶才可能發育的更好，長的更高。但是現在很多年輕父母都有熬夜的習慣，而且下班時間也比較晚，導致小孩子也很晚睡覺。即使父母有意識讓寶寶早睡覺，但大家知道孩子幾點睡覺才是真正的早睡嗎？
澳洲的孩子一般晚上7:30左右會睡覺，美國的孩子基本上是晚上8:30，在看到這樣的時間時，不少的家長都會覺得震驚，要知道在中國，很多的父母可能這個時候還沒有下班，又怎麼可能會讓孩子這麼早睡覺呢？伴隨着新版兒童睡眠時間表出爐，早睡已經不再是晚8點，家長不要大意。
新版“幼兒睡眠時間表”：
通過這個表我們就能看出，一般孩子晚上睡覺的時間，最晚不能超過8點，而且不同年齡段的寶寶，睡覺時間也不太一樣，5~6歲的孩子，一般7:30就要睡覺，7歲的孩子8點需要睡覺，8歲8:15就應該睡覺，估計這在國內真的很難做到，畢竟很多的孩子都會10點左右才睡覺。
孩子晚睡的危害：
1、經常性感冒
在睡覺過程中會分泌一種細胞因子，可有效提高人體免疫能力，提高抗壓能力，而如果孩子經常性晚睡的話，就會導致免疫系統受到影響，從而小病纏身。
2、影響身高
經常性熬夜也會導致腦部下垂體功能受到影響，多多少少就會影響到孩子的身高。另外，生長激素到夜晚才會達到旺盛期，如果此時孩子還沒進入睡眠狀態的話，就會影響生長激素的分泌，那麼身體發育也會受到損害。
3、容易長胖
孩子如果沒有注重於休息，必然就會出現精神不振的情況，另外在睡眠不足時，也同樣會分泌胃氣，所以就會導致孩子明顯的發胖。
如何幫孩子養成早睡的習慣？
1、注意好睡前準備
要想讓孩子在短時間內進入到睡眠中，父母就需要保持安靜，儘量創造出良好的睡眠環境，比如把燈光調暗，關掉電視，儘量不要讓孩子晚飯吃的太多。
2、調整睡眠習慣
孩子在5歲時可以適當性打盹，但是午睡時間不應該太長，否則就會影響到晚上睡覺的時間。如果已經臨近晚飯，儘量不要再睡覺了，否則會打亂睡眠習慣。
3、建立時間管理
時間管理不僅是一門藝術，也同樣是一種能力，並不是説時間越多越好，其實學會休息才是終極目標。
父母要培養孩子的時間管理習慣，例如睡前給堅持給他們將故事、洗漱等等，這樣孩子養成習慣後，到了時間他們就知道該做什麼事，等這些事情做完後，也説明該睡覺了，睏意自然也會到來。
大部分的孩子都已經養成晚睡習慣了，父母還是應該長點心，如果孩子沒有在規定的時間內睡覺，必然就會影響到身體分泌激素，所以也會影響到長高，要想孩子快速養成早睡的習慣，就應該注意好睡前準備，調整好睡眠習慣，建立時間管理。