在現代社會，到了年紀之後，大家會更加註重養生，因為身體好才是最重要的，生病了自己要受罪，還會給家庭帶來經濟負擔，所以趁着現在自己還能走，很多人都開始堅持鍛鍊身體，還流傳着“一起吃飯，不如一起出汗”的口號，走路就是大家經常會選擇的運動方式，因為它的成本最低，飯後出門散散步，已經變成了一種健康生活的標誌。
走路和壽命長短掛鈎？
之前美國的斯坦福大學，公佈了一項比較有意思的調查數據，在世界上，最愛走路的國家，就是我們中國，其中香港人平均要走6880步，大陸大概為6189步，走路可以説是中國人，比較鍾愛的運動項目，也有“飯後走一走，活到九十九”的説法，其實在進入現代社會後，也有很多研究表明，走路會跟壽命的長短掛鈎，有強身健康，延長壽命的積極作用，也存在過度走路傷膝蓋的消極影響。
走路可以得到哪些好處？
很多朋友可能只知道，自己沒事多走走，會對身體有好處，但是可能還不太瞭解，具體會有哪些好處，其實世界衞生組織就公佈過一項數據，表明了適當的走路，可以加強血液循環，減少心腦血管疾病的發病率，有防病長壽的作用，研究對象是65歲以上的老年人，數據顯示每個星期走路在4個小時以上的人，跟走路時間小於1小時的人相比，愛走路的老人心腦血管疾病的發病率，會降低大概70%左右。
如果家裏有糖尿病患者，那大家去看醫生的時候，應該都聽到過，醫生會給出這樣一個建議，就是在空閒時可以多走走路，走路除了對血液循環有好處，還對平穩血糖也有幫助，當身體裏面血糖處於較高水平時，腎臟就會分泌胰島素來進行調節，把血糖降回去，運動就能提高胰島素的敏感性，所以糖尿病患者適合走路多運動，可以防止自己出現嚴重的併發症。
當然，説到好處，我們中老年人比較關注的一個地方，就是骨骼健康，在生活中，有些人經常會説，自己年紀大了，手腳不靈活了，其實這也是骨骼退化的表現，想要遠離骨質疏鬆，除了喝牛奶補鈣，走路也能達到健骨的作用，因為走路運動以後，可以促進骨骼對鈣物質的沉積。
60歲後，每天走多少步比較好？
當然，之前醫生也跟大家説過，存在傷膝的隱患，所以大家也不要只看到好處，也要注重自己的運動量，存在關節疾病或者有心腦血管疾病的人，在走路的時候就不要盲目去追求更多的步數，運動到身體微微出汗就好，普通的健康人羣，每天走6000步左右，就能達到鍛鍊身體的效果，但是60歲之後，自己年紀大了，這時候再去走6000步，有些人可能吃不消。
有相關專家給出的建議，正常人是5000步左右，而且不能走的太快，歲數每上升一個階段，就要適當的減少自己的步數，要根據自己的身體素質，來決定自己的步數，如果在走路的過程中，感覺到自己呼吸困難，或者心臟疼痛，就要立馬停下來休息，不要勉強自己一定要達到規定的步數。