腳是人們的第二心臟，離心臟最遠，雙腳屬於人們的末梢神經，連接着人們五臟六腑。在腳底至少有60個穴位聚集在此部位，適當的按摩能夠達到延年益壽的功效。
如何光腳來養生？
1、光腳踩黃豆或者滾網球
光着腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠温和的對血管進行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內的毒素和垃圾。但是過於飢餓以及飽脹狀態下不能使用此方法，踩完黃豆之後應該立即喝一杯水，能加強排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關係非常密切，對於總是感覺到腰痠背痛的人羣可以使用此方法。
2、用絲瓜絡對腳底按摩或者掂腳走路
每天晚上洗完腳之後是用乾的絲瓜烙，用力的對腳心進行摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮膚的白皙和彈性。另外走路的時候要踮着腳，這樣能夠鍛鍊小腿不同部位的肌肉，增加了關節的穩定性以及肌肉力量，先後使用腳尖、腳跟以及腳內側走路，剛開始練習的時候一定要小心。
3、活動活動腳趾
站立的時候要活動活動腳趾，這樣能夠讓腳部的經絡得到壓力。使用腳趾的，不停的做放鬆和抓地運動能對經絡帶來交替的刺激。胃經主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人羣。
4、對腳底進行敲擊
每天晚上睡覺前使用拳頭對腳底進行敲擊，這樣能夠促進全身的血液循環，增強了內臟排毒，讓身體裏面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光着腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。
5、雙腳不停的晃動
首先平躺在牀上，雙腳在空中不停的晃動，然後再向騎自行車一般雙腳旋轉持續兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對於全身血液循環差以及內臟功能失調和內分泌失調的人羣，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。
温馨提示
每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳並且對腳進行按摩，要注意雙腳的清潔和衞生。