夏天不妨常吃此蔬菜，補充營養，降脂減肥，還能鎮靜安神

現在正值春季，天氣也慢慢變得暖和起來了，人們可能更加會關注於自己的日常飲食，這個時候，由於氣候的變化，有的人會很快脱掉厚厚的外套，這樣就會很容易遭到細菌的感染，於是就可能會出現一系列身體上面的不適，甚至會出現感冒發燒的現象。而在這個時候，我們就需要更加的主要自己的平時的飲食，合理的進行自己工作生活的安排，從生活中的點點滴滴做起，這樣才會更有助於我們的身體健康，在平時的時候，也可以進行適當的運動，這樣對於健康也是非常有幫助的，我們生活中，也是千萬不要忽視了這點哦！好了，接下來就來看看今天的諮詢吧！

夏天不妨常吃此蔬菜，補充營養，降脂減肥，還能鎮靜安神

生菜是生活中人們最喜歡吃的綠葉蔬菜，它是人們餐桌上的常見菜，這種植物的學名，叫葉用萵苣，屬於菊科植物中的萵苣屬，是一年生草本植物。它口感脆嫩甘甜，因為適合生吃而得名。生菜不但葉色碧綠，口感好，營養價值也特別高，而且具有出色的保健功效。

生菜的功效與作用

1、補充營養

平時人們多吃一些生菜，可以為身體補充豐富的營養，每一百克生菜中含有90多克水分，它還含有豐富的膳食纖維和維生素c以及萵苣素和甘露醇等多種對人體有益的營養成分，它們被人體吸收以後，能促進身體代謝，也能增強身體素質。

2、鎮靜安神

生菜中含有大量的萵苣素，這是一種天然的藥用成分，可以直接作用於人類的神經系統，能提高神經器官功能，預防緩解神經衰弱，而且能鎮靜安神，對人類的焦慮和抑鬱失眠等症，也有一定預防作用。

3、消脂減肥

生菜中含有的膳食纖維，可以加快人體內熱量和膽固醇，以及脂肪等物質的分解與代謝，防止它們在身體內過分堆積，而生菜本身又是一種低熱量食材，平時人們食用它以後，既可以增加身體保護感，又不會讓身體吸收過多的熱量，所以平時多吃一些生菜，能起到消脂減肥的重要作用。

4、抗病毒預防癌變

生菜中還含有一些天然的抗病毒成分，特別是葉綠素和銅鈉鹽等物質的含量比較高，它們被人體吸收以後，能抑制人體內癌症病毒的活性，可以減少它們對人體組織細胞的傷害，能防止細胞癌變，預防癌症發生。

生菜的禁忌

生菜是屬於涼性的，所以胃寒的人不宜多吃，否則容易導致患者腹脹和腹瀉，引起食慾不振等。有些過敏體質的人羣如果對生菜過敏的話也是不可以食用生菜的，否則會加重過敏反應。

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