【六一兒童網導讀】春季過半，不但被雷聲驚醒的蟲子們鑽出了地面，人們的筋骨也覺得舒爽了，忍不住要活動起來。特別聽説春夏兩季是孩子長個的高峯期，平時總怕孩子磕着碰着的家長們也逼着孩子運動起來，爭取多長几公分。
運動有許多好處，除了運動有利於提高孩子的免疫力，另一個特別讓家長們重視的作用，就是能夠幫助孩子的骨骼發育，促進長高個。不過，許多家長可能不知道，有些運動並不適合孩子，不但對長個的幫助不大，還可能耽誤了孩子的身體發育。
幼兒不宜參加超過1000米的長跑
長跑是近年來最時尚的運動之一，幾乎每個人的朋友圈裏都有幾個“跑友”，時常曬曬自己揮汗如雨的照片。許多愛好長跑的家長，也喜歡帶着孩子一起跑。不過小朋友可不適合這項運動。
特別是6歲以下的幼兒，心肺功能、骨骼發育還都不夠完善。孩子的骨骼硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，容易受到損傷。而長跑是高強度的耐力訓練，不但對孩子的心肺功能是極大的挑戰，長期的長跑訓練還容易使孩子的骨骼發生變形，肌肉發生勞損。
有專家建議12歲以下的孩子一次長跑不宜超過1000米，12-16歲的孩子長跑建議不超過5000米。
幼兒這樣練耐力和心肺：6歲以內的孩子可以用短跑代替長跑，家長跟孩子以遊戲的方式做一些短距離的“跑步比賽”，每次的距離不必太長，可以逐步增加跑步距離。每次短跑之間間隔短時間的休息或步行。如果孩子跑不動了，也不要勉強，每天有半小時左右的練習就足夠了。
青春期前都不要負重訓練
健身房的力量訓練也是健身界的寵兒，一身線條鮮明的肌肉，總能引來陣陣讚歎。脱衣有肉、穿衣顯瘦更成為男人的時尚。前些年也有國外的家長，把自己孩子練成“肌肉寶寶”的。不過，鍛鍊肌肉的負重訓練並不適合孩子。
青春期以前的孩子都不適合做負重訓練。因為這個時候，孩子的骨骼還比較軟，肌肉力量不足。過多的負重訓練可能壓抑骨骼生長，讓孩子“不長個”。另外，高強度的訓練可能造成孩子的心臟負擔，嚴重時可能導致運動休克。
幼兒這樣練肌肉力量：6歲以內的孩子可以做拍球、跳繩、騎自行車等等低強度的有氧練習。特別是跳繩，既鍛鍊了手臂力量、彈跳力，又鍛鍊了身體的協調性，是一舉多得的訓練。
體育項目可以大一點再學
特別是男孩子，在運動場上揮灑汗水總是魅力十足。不過專業的體育項目並不適合學齡前的孩子學習。
以籃球為例，籃球訓練中有許多跑步急停的動作，容易損傷膝蓋和腳踝。拋接球的動作特別容易戳傷手指、扭傷手腕;而打球對抗中不可避免的碰撞，也容易讓孩子受傷。類似這樣的體育項目，可以到6歲左右再學。
而像乒乓球、羽毛球這樣的項目，因為使用的是單側手臂，容易導致孩子的左右發展失衡，除非孩子非常喜愛，否則不建議孩子長時間練習。
幼兒這樣練技巧：6歲以前，孩子可以參加體育項目，但不必做專業訓練。踢踢球、拍拍球，投投籃，蹦蹦跳跳可以提高孩子對體育運動的興趣。不過專業訓練還是放在上學以後吧。
生命在於運動，科學的運動可以提升孩子的心肺功能、促進新陳代謝、提升免疫力，還能多長個。但是過量的、不科學的運動反而會影響孩子的免疫系統，還容易造成運動傷害。上面這些運動就不適合幼兒參加，家長們要注意，別耽誤了孩子的成長髮育呢!