吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
枸杞比較常見的滋補食品，營養價值極高，食用方便，是一種非常好的養生食品，不僅可以生食還可以泡水喝，常年服用它，對身體那可都是大有好處。最常見的食用方法就是用枸杞泡水喝，在我國古代，枸杞被視為“神藥”一般的存在，有諸多養生功效，是一味名副其實的食藥兩用的食材。
枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這一物質是一種水溶性多糖，有很多的單糖成分所構成，所以具有一定的生理活性，能夠有效增強非特異性免疫功能，對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。進而提高人體的抗病能力，起到一定的免疫調節。還能減輕氧化物對於人體細胞的損傷，起到一定的降血糖功效。在一定程度上能夠有效延緩人體衰老，起到抗衰老的功效。
菊花茶有淡淡的清香，可解除人體疲乏，放鬆身心。更重要的是冬天天氣比較乾燥，容易上火，而菊花具有明目清火的作用，喝一些可以降下火。含有類黃酮物質，能清除體內的自由基，幫助人體抵抗氧化和衰老。更有助於緩解眼部的疲勞、滋養眼睛和保護視力等。可謂好處多多。
枸杞和菊花一起泡水喝，堅持三天，腎氣滿了，肝也越來越健康