謝娜 川觀新聞記者 魏馮
【本期嘉賓】
成都城投菁芙蓉驛都學校小學部分管校長史小希（小學高級教師，具有23年小學德育工作經驗）
四川省婦幼保健院兒保科副主任、主任醫師李薇（擅長兒童心理行為問題及疾病診治等）
四川省婦幼保健院婦女保健科主治醫師張慧（擅長主治青少年及成人心理健康相關情緒問題或心身疾病等）
“暑假相處太久，心火比外頭的太陽還大，如何提升耐心、少發脾氣？”暑假剛開始，家有三年級小學生的成都市民曹先生正在為接下來的2個月焦慮。和曹先生一樣，不少家長也為孩子的假期計劃、時間管理、相處模式頭疼不已。
怎樣為家長焦慮“降温”？川觀新聞記者採訪三名校長、醫生，請3位專家支招。
假期陪孩子怎麼玩
和孩子共議制定“暑假家庭玩學公約”
一到暑假，成都市民陳女士報了孩子喜歡的跆拳道和輪滑興趣課，可最近看到別的家長為孩子制定假期提升計劃將日程排得滿滿當當的，陳女士有點動搖，“假期完全順應孩子的興趣發展對嗎？家長是否該干預？該怎樣把握這個干預的‘度’？”
在成都城投菁芙蓉驛都學校小學部分管校長史小希看來，暑期帶娃，部分家長易出現兩種“極端”情況：一種是把暑假當作可以孩子完全瘋玩的假期，把學習都拋諸腦後，開學前就會有超量的“作業負擔”，孩子開學後可能出現“暑假綜合症”，影響到下學期學習狀態。第二種情況是完全把暑假當作學期延伸，孩子每天被家長安排的學習計劃排得很滿，孩子身心沒能得到很好調整，自然也會影響下學期學習狀態。
成都某商場書店，家長陪孩子在書店購買書籍。謝娜 攝
要避免這類情況，史小希推薦假期讓孩子養成閲讀習慣，提高孩子自主學習能力，如通過家庭圓桌會議，和孩子共同商議制定“暑假家庭玩學公約”，全家集體討論、集體決策，形成一種書面規則。後期使用過程中，注意定期反饋、適度優化，全家人共同遵守和監督，鍛鍊孩子合理規劃時間。
四川省婦幼保健院兒保科副主任、主任醫師李薇建議，家長從幫助兒童建立良好的行為習慣開始，主要包括制定計劃、行為規範培養、鍛鍊身體三方面助孩子合理度過假期——制定計劃包括學習計劃、假期計劃、補習作業等；引導兒童學會制定計劃：把任務分解成數個主要步驟、步驟排序，把每個步驟融入時間表，引導孩子學會預估完成任務所需時間，幫助孩子高效完成任務，定期檢查完成度；行為上採用正確發佈指令、制定規則等方法進行規範，家庭成員要注意對行為規則的理解和執行必一致；鍛鍊方面，開展游泳、球類運動、跑步、跳繩、跆拳道、騎自行車、健身操等有氧運動，促進孩子的大腦多巴胺分泌，改善大腦前額葉功能和執行功能。
假期和孩子怎麼處
增強孩子移情能力 避免父母“各自為陣”式教育模式
假期與孩子相處時間太長，鄭女士有些“招架不住”，“孩子聽不得重話，總和父母對着幹，家裏天天‘雞飛狗跳’，怎樣解決和孩子的衝突？”
李薇“支招”，要增強孩子的移情能力，讓孩子學會換位思考和表達情感，引導孩子學會欣賞別人的情感、反應，積極評價、體驗別人的情緒，如，讓孩子扮演不同角色，用説話或寫作文的形式，以“假如我是某某”“假如我是班主任”“假如我是爸媽”等為題發表見解。同時，豐富孩子有關情感的詞彙，鼓勵孩子表達情緒，家長要注意認真傾聽他們説話，並學會控制情緒。
暑假，家長在成都某商場陪孩子選購玩具。謝娜 攝
還有家長説孩子放假後從早到晚粘着自己，陪完孩子還要上班，時間比平時還不夠用，心累同時，情緒也容易失控。四川省婦幼保健院婦女保健科主治醫師張慧建議，父母雙方要合理分擔、彼此補位，在對方與孩子的關係中起調和作用，避免“各自為陣”的家庭教育模式。其次，家長在生活中要經常展現積極情緒、同理關懷他人、善於調解自身情緒，在與孩子相處時給予孩子情感温暖，理解孩子、信任孩子、鼓勵孩子，批評要合理，懲罰要適度，禁止身體虐待，有差異性的採取合理嚴格管教等，給孩子樹立良好的榜樣。
假期教孩子怎麼學
選擇合適學習環境 巧用鬧鐘提醒法和獎勵效應
“如今的暑假作業更靈活，但一給孩子説學習，她就‘來事兒’，一會兒要削筆、一會兒要喝水，就是靜不下來。”鄭女士説起女兒還沒動筆的假期作業，頭疼不已。
史小希説，暑假在合理分配玩和學時間的前提下，家長在引導孩子學習時，可以這麼做：一是選擇合適的學習環境和氛圍。安排固定時間、固定場所、固定人員，儘可能用這些“規定動作”，固化孩子每日學習行為，父母儘量不要在這個時段看電視，甚至在一旁玩手機。
二是巧用生物鐘和鬧鐘提醒法。結合孩子業餘興趣愛好，制定行為生物鐘，如早晨6—8點，人的頭腦較清醒，記憶力較好，適合完成背誦類作業；晚上18—19點可選擇做數學題等。史小希表示，有父母會一遍遍催促孩子，但往往越催，孩子做得越慢，作業質量越差。這種情況可使用“鬧鐘法”——孩子寫作業前定好鬧鐘，讓孩子像做遊戲一樣產生緊迫感，按時甚至超前完成作業。
三是制定學習前的規矩，巧用獎勵效應。如把當天或一週的學習任務進行分解，列成“任務清單”，孩子每完成一項就打一個星號，一目瞭然，便於孩子完成。每完成1次作業可獲一個積分點，積分點可兑換，比如看30分鐘電視、玩20分鐘遊戲、出去玩1個小時等“特權”，注意要有時間限制。還可鼓勵孩子把積分點攢起來，兑換較大的獎勵，如去遊樂城玩一次、買喜歡的玩具等。如果孩子沒做到，就要進行小處罰，如取消看電視、玩遊戲等。史小希提醒：“不管獎勵還是處罰，家長要及時而堅定地執行，經得起孩子‘軟磨硬泡’。”
【延伸閲讀】
孩子上小學一年級 暑假家長可準備什麼？
下學期，部分小朋友要上小學一年級。家長在這個暑假要準備些什麼？
成都城投菁芙蓉驛都學校小學部分管校長介紹説，家長們可在遊戲化、生活化情境中引導孩子學習，潛移默化地培養語音語調。日常生活中培養學習拼音的基礎能力，家長可指導孩子觀察事物、圖形時，引導其按照一定順序觀察，即先整體上觀察，再從上到下、從左到右，從外到裏等。
小學的重點在“用對方法”。暑期在家，家長們可發揮“小先生”家庭課堂優勢，讓孩子在家爭做小老師，採用創編兒歌、巧制卡片、尋找拼讀夥伴、拼音尋寶遊戲等方式，激發拼音學習興趣，一起在遊戲情境下完成內容適度銜接。
家庭的重點在“親子互動” 。暑假，家長要常和孩子語言互動。如帶孩子出門時，一起大聲讀出牆上、商店、廣告牌上的大字，讓學習與探索世界同時進行。