現在生活條件越來越好，人們越來越挑剔自己的日常飲食，尤其是早餐，非常講究多樣性和美味。例如，每天早餐經常吃一些蛋糕、泡芙、麪包、草莓派、奶茶等，非常豐富。但這些食物含有一種反式脂肪酸，對人體有很大的不利影響，如血脂指標異常、誘發腫瘤、影響胎兒體重和青少年發育等。
事實上，在過去的貧窮時代，我們大多數人使用主食。我們早上起牀吃粥、饅頭和麪條。這些主食不僅有益健康，而且不含反式脂肪酸。
健康與否的關鍵是飲食的健康。如果我們少吃這些糕點，我們就會吃少量的反式脂肪酸，我們的健康也會更健康。因為這些食品在生產過程中必須含有反式脂肪酸，但有時它是明顯的，我們不會太在意，因為看到糕點中含有的一些添加劑的概念也很奇怪，但只是感覺非常美味。
根據衞生部發布的食品標籤，如果100克食物中的反式脂肪酸小於0.3克或更少，它們可以被標記為零反式脂肪酸，這實際上表明存在這種反式脂肪酸。然而，美國人設定了100克食物，如果反式脂肪酸小於或等於0.5克，他們認為沒有，可以標記為零。
事實上，我們看看架子上的一些食物。反式脂肪酸寫零是真的嗎？這不是絕對的。如果我們長期吃太多這些食物，就意味着反式脂肪酸超標，這對動脈粥樣硬化是絕對有害的，並且加劇了動脈粥樣硬化的形成。因此，現在我們密切關注我們的飲食，很難像專家一樣獲得食物。因此，建議健康人少吃糕點、餅乾、冰淇淋、奶油蛋糕、蛋黃派等。我們試着遠離這些食物，它們的味道非常美味和柔軟，儘管它們的味道很美味。但應該明白，它可能含有較少的反式脂肪酸，對我們的健康有害。
現在我們應該注意早上的早餐，多吃主食是正確的選擇。對於想減肥的朋友來説，甜食可以使人變胖，每天攝入的反式脂肪酸不能超過健康要求。不過偶爾吃並不是什麼大問題，但長時間吃這種食物的潛在危害是很大的，所以朋友們必須記住。