一位粉絲媽媽發來私信説，她家的寶寶兩歲了，現在每天白天要睡2小時左右，如果不讓睡，就哇哇哭。但到了晚上，常常是熬到大半夜也不睡，這是咋回事啊？
其實，兩歲的寶寶，白天睡兩個小時其實很正常。我家大寶現在5歲了，每天還要睡1~1.5小時的午覺。至於晚上熬到半夜不睡，還是和睡眠習慣有關。
嬰兒的睡眠比成人要多，
白天睡午覺是很好的調節方式
。午覺的時間建議安排在吃過飯半小時到一小時左右。我家一般是11點半吃午飯，孩子從12:30睡到14：00左右。他們所在的幼兒園，作息時間也是這樣的。如果孩子白天睡覺不多，晚上熬半夜，建議從以下幾個問題入手，看看是哪些原因引起的？
問題一：睡午覺的時間是否正確？
白天睡覺太晚，比如下午三四點鐘才讓孩子睡，可能睡醒已經五六點鐘了，到晚上自然就不困了。早上起牀也比較晚，這樣晚睡晚起是很不好的習慣。
問題二：孩子是否缺少微量元素？
如果夜間血鈣降低，會引起大腦以及植物性神經興奮性的增加，這樣可導致寶寶晚上睡覺不安穩，睡不着。
因此，建議帶寶寶去醫院，做一下微量元素的檢測。
問題三：室內氣温是否合適？
周圍氣温不合適，比如太冷或太熱，寶寶可能都會睡不着。在晚上睡覺之前，檢查下室內温度，是否在正常情況下？
一般室內温度在24~26度左右，人體會感覺比較舒適。
問題四：是否有消化不良、積食？
寶寶的胃腸不舒適，也會很難入睡的。如果晚上給寶寶吃太多，他會精神比較亢奮，睡着了也會不安。
所以，晚餐建議安排一些粥類或麪食類等固體的食物，最好在睡覺前2~3小時吃下。睡覺前也可以給寶寶喝一點牛奶，有助於睡眠。
養成好的睡眠習慣，家長別忽略了這幾點
兩歲的寶寶，正處在快讀發育階段，每天睡眠時間長一點，有助於大腦的發育。深度睡眠階段，也是生長激素分泌最旺盛的時期。所以，建立良好的睡眠習慣，是非常重要的。
一般兩歲的寶寶，每天睡眠時間大概在11~13個小時左右，白天睡覺不超過兩個小時，晚上可以保證睡10個小時左右。
最佳的睡眠建議是
晚上10點之前入睡
，第二天早上七八點鐘起牀，中午12點左右睡2小時。這樣的睡眠習慣，也可以保證寶寶的睡眠質量以及生長髮育所需。
首先，調整睡眠時間。
比如中午的睡覺時間提前，相應午飯時間也可以早吃一會兒。儘量在11點多就安排午飯，吃過飯後12點左右睡午覺，2點鐘起牀。
孩子上幼兒園後，一般也是這樣的習慣，比較符合該年齡段的幼兒發育特點。白天的午覺睡的好，下午也比較有精神。
其次，建立固定的睡前儀式。
晚上睡覺前給寶寶刷牙後，就可以安排一些相對安靜的親子活動。比如讀繪本、講故事、聊天等等，躺在牀上等待寶寶入睡。
這樣固定的睡前儀式，可以讓寶寶知道，做完這些以後，就該睡覺了。
再次，保持周圍環境安靜且黑暗。
在哄寶寶睡覺的時候，家長不要在一旁玩手機或者看一些有光亮的電子產品。這樣會影響到寶寶正常的入睡。
準備睡覺時，周圍的光線都要暗下來，最好是關上燈。如果需要照明的話，開一個光線柔和的小夜燈。這樣的環境可以讓寶寶知道，夜晚已經來臨了，需要睡覺了。
最後，不睡覺的時候不上牀。
這一點我覺得是非常關鍵的，我家孩子以前也有過晚上半夜不睡的習慣，後來我發現就是上牀太早了。
晚上8點鐘，寶爸就帶着孩子上牀睡覺，但直到11點還沒睡着。孩子覺得牀上是用來“玩耍和睡覺”的，而不會跟“上牀就是要睡覺了”，聯繫在一起。
所以，白天也好，晚上也好，儘量在客廳玩耍，而不是牀上。當寶寶上牀時，就是要準備睡覺了，家長也可以告訴寶寶：
“牀是用來睡覺的。”
逐漸的建立這種意識，寶寶就知道，每次上牀，就是要睡覺了，而平時玩耍，是在客廳或玩具房。對每個家裏的物品，有清楚的屬性認識，這是很重要的事情。
枕邊育兒寄語：
總之，良好的睡眠習慣，是要逐漸建立起來的，並非一天兩天就能養成。2歲的寶寶，除了保證晚上有10個小時睡眠以外，白天也建議有1~2小時的睡眠時間。