等到人們到了一定年齡之後，特別是60歲之後的老年人，養生在他們的生活中所佔的比重會越來越高，這個時候人們的身體各個機能都在走下坡路，但很多人們相信通過養生是可以延緩衰老、延年益壽的。不過在養生的道路上還是有很多誤區的，如果不能避免這些誤區，很容易對身體造成傷害，今天就給大家詳細聊聊養生誤區都有哪些？
多多補鈣，對身體好
對於大部分的老年人而言，身體內的鈣元素流失速度是很快的，所以他們很容易患骨質疏鬆等骨骼疾病，但並不是每日過量的補鈣會有強健骨骼的作用，專家建議，人們60歲之後，每天攝入的鈣元素不要超過1000毫克。而且建議要多從飲食中攝取鈣元素，少吃一些鈣製品。
因為大量的補鈣不僅對身體無益處，而且還會對骨骼造成傷害，所以對於補鈣而言，最好的方法就是通過食療，日常生活中多吃一些鈣元素豐富的食物，比如一些豆製品、奶製品等，而且必要的話也要做到戒煙戒酒，堅持運動，這樣才能夠減緩骨質流失的速度，強健骨骼。
大量吃粗糧對身體好
大家可能聽到很多關於多吃粗糧對身體好的説法，有很多人認為粗糧對健康是十分有好處的。適量的食用粗糧是可以吸收人體所需的維生素以及膳食纖維的，幫助腸胃道消化，但是如果過量的食用，反而會對身體造成負擔，影響消化功能的正常運行，導致人體的吸收能力下降，特別對於脾胃比較弱的老年人而言，吃太多粗糧反而會造成消化不良，出現胃脹氣或者是胃擴張的症狀。
多吃補藥能夠延年益壽，防預防癌症
補藥在老年人的養生意識中佔有很高的地位，認為大量地服用這些補藥不僅能夠延長壽命，而且還具有抗癌的功效，但是在臨牀上是沒有任何科學依據的。而且吃任何補藥之前，最好能在醫生的指導下進行服用，不要盲目吃補藥，根據自身的體質進行選擇補藥。
早晨鍛鍊越早越好
老年人由於需要的睡眠時間短，因此他們早晨醒來的時候可能會很早，但是如果太早出門運動的話，反而對身體是不利的。這個時候很容易出現血液粘稠的狀態，而且早晨的時候，人體的血壓很容易升高，血管也會受到刺激，進行收縮，增加了患心腦血管疾病的風險。
而且，在剛睡醒後，身體的各個器官處於一種較為鬆弛的狀態，如果這個時候立即運動的話，會造成一些運動損傷，對健康是十分不利的。
不吃油和鹽能夠降血壓，降血脂
雖然少吃一些高鹽、高油的食物能夠保持血壓和血脂水平的穩定。但是如果過度地減少這類食物的攝入，反而會使人體內鈉元素缺乏，造成水鈉失衡，也會使機體細胞滲透壓出現不平衡的狀態，很容易出現腦水腫的症狀，嚴重的話還會有心跳加快或者是出現噁心和嘔吐的症狀，因此在飲食上要正確合理地少吃鹽和油，但不要太過於極端，每天食鹽的攝入量要在6克左右，才是最為健康的。
太過緊腰痠腿疼
老年人提高自己的養生意識是很正確的，但沒必要對自己身體的一些症狀太過於敏感。因為人的情緒對身體的影響是十分大的。如果經常處在焦慮和害怕的情緒中，很容易影響身體的健康。人到了一定年齡之後，骨質流失，鈣元素缺乏，所以很容易會有一些腰痠腿疼的症狀，不必過於緊張，發現身體不適後及時就醫檢查，以積極樂觀的心態面對，這樣才有助於身體早日恢復健康。
老年人沒有必要補牙
因為老年人身體的各項功能的都會出現衰弱，比如牙齒缺失，但如果不補牙的話，正常的咀嚼功能減弱，很容易會造成消化不良，使人體對營養的吸收受限，導致身體不能及時吸收所需的營養。
而且如果口腔衞生做不到位的話，還會誘發一些其他疾病，嚴重的話可能會導致身體的一些器官發生病變，嚴重危害身體健康。因此，即使是老年人也要注意口腔健康，做到早晚各刷一次牙，飯後及時漱口的好習慣。如果牙齒出現缺失，不要怕麻煩，要及時去醫院進行補牙修牙。
總而言之，老年人在養生方面一定要科學養生，避免上文所介紹的“養生彎路”，正確對待自己身體衰老的變化，保持積極愉快的心情，發現身體不適，要及時就醫，接受正規醫院的治療，不要聽信一些養生傳言，延誤病情，傷害身體健康。