現在正值冬春交替之際，倒春寒一不小心就來了。一受涼就容易感冒，很多朋友覺得是自己穿少了才感冒的，拿請問感冒的朋友有沒有想過可能是自己的免疫力下降才導致感冒的？提高免疫力才是解決問題的關鍵，今天小編就給大家推薦幾款超級蔬菜，能有效的提高免疫力。
蘑菇
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。比如我們常見的香菇富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。在這季節交替的時候來碗小雞燉蘑菇，健康營養又能增強免疫力。
蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
蜂蜜
娃娃菜
檢測發現，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，是白菜含鉀量的2倍。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
西蘭花
請
這些食物能養胃！
小米
小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。可以開胃養胃。
山藥
山藥性平味甘，能益腎氣、健脾胃。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃的功能。
南瓜
南瓜含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。