人過50歲，想要健康長壽，4個“養生”誤區，建議儘早避開

導語：從古至今，長生不老，一直是人們所追求的一個目標。這從我國流傳的神話故事中就能有所發現，比如嫦娥奔月等，這既是一種人們內心的美好向往，也是我國獨有的一種浪漫的情調。不過隨着社會的不斷髮展，以及各個國家在外太空的探索，人們早已明白，這個世界上並沒有什麼長生不老之藥，過好當下才是最重要的事情。不過在日常生活當中，很多人上了年紀以後還非常顯年輕，精神矍鑠。所以我們可以做到的是，延緩衰老，達到延年益壽的目的。

如今生活質量大大提高，醫療衞生水平也不斷進步，人們的平均預期壽命也有了較大的提升。在醫療衞生條件非常簡陋的古代，人們的平均壽命在40歲左右，能夠超過40歲，就已經算作長壽之人了。然而，現在國家的預期壽命已經達到77歲，能夠超過77歲的老人，也屬於長壽人羣。隨着年齡的不斷增長，人體各個器官的機能也在逐漸降低，新陳代謝能力減慢，所以上了年紀的人，總感覺身體大不如前，經常會感到疲倦，工作也開始力不從心。要看到衰老在身上出現之時，相信每個人都無法平靜地對待這件事情，內心或多或少都會覺得有些失落。

在這種情況之下，很多人都在積極尋找抗衰老的好方法，而現在網絡非常發達，很多知識都是共享的，所以有很多中老年人就聽信網絡上所説的，開始進行養生。但是養生方式是否正確，這很難説，還需要進一步的判斷。那今天我們就來了解一下老年人在養生的過程中會產生哪些誤區1、每天八杯水保健康雖然及時為身體補充水分是有益於身體健康的，但是喝水過多，反而會造成適得其反的效果，會導致腎臟的負擔加重。人體攝取的水分有一些需要汗液或者呼吸排出體外，但是大部分需要由腎臟來進行代謝。如果水喝得過多，那麼腎臟排水量也會增加，這就會使腎臟的負擔加重，容易造成腎功能衰竭，不利於腎臟健康的養護。人體每天攝入的水分在2000毫升左右，就能滿足身體所需。不過這裏的2000毫升也包括食物中所含有的水分，所以每天正常喝的水，最好低於1600毫升，否則就會導致飲水量過多，對身體健康產生不良影響。

2、把保健品當“神藥”很多中老年人為了養護身體健康，會自行盲目去購買保健藥物，然而，這種行為是不正確的。因為大多數保健藥品並沒有宣傳中那麼好的效果，很多時候都是為了商家，為了宣傳自己的產品，而將產品藥效誇大。除此之外，是藥三分毒，長期服用保健藥品會對身體健康造成損害，尤其是會加重肝臟的負擔，會影響肝臟排毒，甚至會造成肝臟功能衰竭。

3、不吃油，降“三高”“三高”就是日常生活中常見的高血脂、高血壓和高血糖。因為這些慢性疾病在中老年人中較為高發，所以近年來也引起了人們的廣泛關注。在日常生活中，很多三高疾病患者產生了這樣的誤區，他們認為，只要不吃油，就有助於降低“三高”水平。攝入油脂過多，雖然會導致人體內的甘油三酯以及膽固醇升高，但是長期不吃油水，也不利於身體健康的養護，容易導致體內新陳代謝紊亂，還會使基礎代謝概率降低，不僅不利於心血管家，反會誘發便秘等其它疾病。

4、不吃肉，養血管在日常生活中，素食主義者變得越來越多，尤其是很多老年人，他們認為只要不吃肉，就可以養護心血管健康，從而達到延年益壽的目的。但是事實並非如此，雖然素食當中營養物質也較為豐富，但是很多肉食當中所含有的營養物質是無法從素食當中獲得的。長期如此，人們很有可能引發營養不良，長期營養不良還容易導致低血糖或者是貧血等。

堅持適當運動如果想要達到延年益壽的目的，堅持運動是必不可少的。中老年人一定要承認運動的好習慣，每天吃完飯一個小時以後出去適當散散步，既能幫助食物加快消化，還有助於促進血液循環，使心血管的患病概率降低。除此之外，每天適當進行體育鍛煉，有利於骨骼健康的養護，可以使骨質疏鬆以及關節疾病的發病概率降低。

保持良好心態都説笑一笑，十年少，經常保持身心舒暢，也有助於維護身體健康。現在的人們面臨的壓力比較大，所以很多人就容易陷入憂愁、焦慮、暴躁的狀態當中，但是心態對於我們身體健康也是非常重要的，如果經常處於以上幾種狀態當中，會導致抵抗力下降，疾病也會趁虛而入。所以在日常生活中一定要及時舒緩內心的壓力，可以做一些自己喜歡的事情，既能配偶興趣愛好，也能放鬆身心。

結語：中老年人在進行養生的時候，一定要引起重視，不要踏入養生誤區，否則不僅不利於身體健康的養護，反而得到適得其反的效果。