一般情況下，孩子剛生下來的時候，身高、長相差距都不會太大。隨着孩子的成長，差別就開始顯現。基因較好的孩子，會受到父母的影響，身高或許不會太矮，而那些基因一般的孩子，想要更高的話，就需要後天發力了。
孩子長不高是讓父母很擔憂的事情。因為身高是給人的第一印象，對生活、工作都有很大影響，甚至有不少人會因個子矮而吃虧。
因此，父母平時一定要多操心孩子身高問題。孩子在4至16歲時，生長激素對身高的影響很大，最好可以把握住。
除了遺傳因素，飲食、睡眠、環境等各方面都會影響孩子的身高。其中，睡眠很重要，高質量的睡眠能夠給孩子的身高發育提供助力。
孩子睡覺有這3個習慣，以後或許很難長高，重視起來
1、睡前吃東西
不少孩子管不住自己，總是想在睡前吃點東西，而很多家長也會覺得孩子正在長身體，隨時隨地想吃東西都是可以的。但是睡前吃飯不僅不能補充營養，還會影響孩子的發育。
晚上腸胃活動本來就會緩慢，睡前吃飯會增加孩子的腸胃負擔，加大消化難度，從而很容易形成積食，無法吸收營養，影響長高。
2、睡覺時開燈
有不少孩子都有睡覺開燈的習慣，認為睡覺開燈會更有安全感。但是這種習慣，非常影響孩子的睡眠質量，長期在這種強燈光的環境下睡覺，會讓孩子難以進入深度睡眠狀態。並且生長激素只有在孩子深度睡眠時，才會分泌得更多，才會對孩子的身高起到幫助。
3、太晚才睡覺
一部分孩子越到晚上越興奮，即使催促着睡覺，也不會睡，就算勉強躺下了，也照樣睡不着。但是孩子睡前過於興奮，睡得太晚的話，也同樣會影響生長髮育。
一方面會影響第二天的精神狀態，導致孩子精神差，體質弱，這樣自然影響孩子身高，一方面影響生長激素的分泌，使孩子長不高。
父母應該讓孩子堅持這3點
1、補充營養
家長要多給孩子吃一些有營養的食物，尤其是含鈣量高的食物，避免頓頓大魚大肉，注意營養搭配、葷素結合，此外建議家長要給孩子補充1鈣，裏面的鈣含量較高，能夠滿足孩子身高發育所需，另外其中的鋅元素還能夠促進孩子脾胃消化，避免孩子積食、消化不良，從而促進營養物質的吸收。
2、堅持運動
適當的運動，可以促進食物的消化和營養的吸收，還可以增強孩子的骨骼，對孩子的發育很有幫助。因此做父母的，平時要督促孩子多運動運動。
3、養成良好的飲食習慣
平時不要讓孩子吃油膩、高脂肪、高熱量的食物或者零食，最好每餐飯以清淡為主，多讓孩子吃一些綠色健康蔬菜，這樣能夠給孩子補充維生素，使孩子發育的更優良。