立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
葡萄
葡萄有很多種，每種葡萄的營養價值都不一樣。紫葡萄，紫葡萄中含有花青素和類黃酮，兩類物質都是屬於強力的抗氧化劑，具有對抗清除體內自由基的功能，具有顯著的抗衰老、緩解視力的作用。紅葡萄即紅提，紅提具有大量的逆轉酶，具有軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成，保護心臟的作用。黑葡萄，黑葡萄鉀、鈣、鎂等礦物質含量高於其他葡萄，常吃黑葡萄具有緩解神經衰弱、過度疲勞等作用。白葡萄，具有潤肺的功效。
芥菜中富含了大量的蘿蔔硫素。這種物質能夠刺激我們人體細胞產生對身體有益的酶，從而形成一層對抗外來致癌物質的侵蝕的保護膜。另外，芥菜含有的熱量和脂肪都比較低，但是含有的膳食纖維、維生素和微量元素卻是很高的，芥菜是一種非常棒的減肥食物。
番茄
番茄，又叫西紅柿，是一種營養價值非常高的蔬菜，有維生素A，這可以使您的頭髮更加光澤，看起來更健康。還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老。常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。西紅柿洗乾淨切塊兑着白糖吃，有防暑解暑的作用。能夠有效地祛斑美容、抗衰老，保護我們的肌膚，還可以治療真菌、感染性皮膚病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！