引言：對於孩子的成長，父母都會比較擔心他們的身高情況。如果父母本身的身高比較理想，那麼他們對孩子的身高也會比較有信心。可如果孩子的身高受到後天因素的阻礙發育，即使有再優秀的遺傳基因，也很了難保證他們能夠長到高個子。
雖然孩子的身高情況在後天因素當中佔比只有30%，但如果受到這30%的後天因素影響，同樣會阻礙他們的身高發展。
我們都知道在孩子的成長當中，他們的飲食、睡眠和運動成為了必不可少的環節。所以父母要想孩子順利長高，還得不能在這些環節當中出現差錯。
在孩子的飲食、睡眠和運動當中，他們對於孩子身高發育都是相輔相成的。今天我們來講的是他們的睡眠環節，如果他們的睡眠環節當中出現了問題，也有很大的可能性阻礙他們的身高發育了。
睡眠的重要性！
1、生長激素分泌
我們的大腦只有在睡眠當中，才會得到足夠的休息。而且孩子的身高發育，也會跟睡眠有很大的聯繫。因為他們的身高發育主要是依賴生長激素分泌而發展的，如果他們的生長激素分泌不足，那麼他們的個子也很難長高。
2、保證深度睡眠
所以家長為了讓孩子長個子，必須要每天保證他們的睡眠時間。根據兒童的作息時間來講，每天都必須保證十個小時的睡眠時間。在睡眠時間保證的情況下，他們才能進入深度睡眠狀態。而深度睡眠得到保證了，才會促進他們的生長激素分泌。
生長激素分泌的高峯期。
1、晚上9點～凌晨1點
孩子並不是睡得時間越長，他們的生長激素分泌就越充足。如果錯過了生長激素分泌的高峯期，也難使生長激素能夠正常分泌。在晚上的九點到凌晨一點左右，孩子的生長激素會迎來第一個高峯期。即他們進入深度睡眠以後，第一個生長激素分泌的高峯期也就形成了。
2、早上5點～7點
到快天亮的時候，孩子將會迎來第二個生長激素分泌的高峯期。在早上五點到七點的這段時間內，孩子能夠繼續保持深度睡眠的狀態，他們的生長激素才能持續地分泌。為此，如果太早地叫孩子起牀，也會影響到他們的身高發育。
有的家長對孩子的要求比較嚴格，所以很容易就造成他們的睡眠時間被學習時間給佔據了。其實孩子的學習固然重要，但他們的身體發育也不能忽視。
如果孩子的睡眠時間足夠了，他們會很有動力地自己爬起牀。可如果孩子有賴牀的習慣，他們就很難在正常的時間段起牀了。在他們經歷了第二個生長激素分泌高峯期之後，也需要早點起牀來迎接新的一天。
那麼家長到底以哪一種方式，才能正確地叫他們起牀呢？
1、提前一個晚上告知
孩子的起牀時間，父母都應該要提前一個晚上告知他們。當他們有了思想準備之後，他們的體內也會形成一個生物鐘的狀態，如果他們的自覺性比較強，也會主動地起牀。而且幫孩子買一個鬧鐘，讓孩子自己來設定父母規定的起牀時間，他們也能在鬧鐘的作用下快速清醒。
2、輕撫輕喚地叫醒
有些父母到了孩子起牀的時間後，就會大聲地吼孩子起牀。如果孩子面對突如其來的大吼聲，不僅把他們的美夢給中斷了，而且也會影響到他們的個人情緒。早上屬於新一天的開始，如果孩子的好心情被父母破壞了，那麼他們的一天也會過得不愉快。
3、利用早餐的香氣喚醒
如今在家裏做早餐，不僅顯得乾淨衞生，而且還可以間接幫助孩子起牀。當孩子在清晨的時候聞到撲鼻而來的早餐香氣時，他們也能迅速地起牀刷牙洗臉。家長能夠利用早餐的香氣來吸引他們起牀，也是一種非常不錯的方法。
小編寄語：
在他們長個子的時間段，他們能夠擁有一個足夠的睡眠時長，對他們的身高發育才會有幫助。家長可以適當地安排他們做作業的時間，比如當他們放學回來之後，讓他們把作業做完才可以玩耍。
雖然清晨閲讀可以提高他們的記憶力，但他們已經有了晨讀，為了他們的身高發育，家長儘量不要過早地叫他們起牀了。