五字養生保長壽

中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單，其博大精深的內涵可歸結為5個字：順、靜、修、調、固。

順

養生跟着季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

靜

讓心安靜下來。人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。不妨採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修

修身行善煩惱少。《易經》裏説：“積善之家，必有餘慶。”其實就是説，平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悦。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》強調呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來。

固

固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。此外可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。

固氣，一要減少耗氣，少説話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四要通過飲食帶來水谷之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，不能熬夜。

固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才少受傷害。