秋風起日漸涼，糖尿病患者秋季飲食指南，值得收藏，避免誘發疾病

今年立秋已經過去，相信很多人晚上都感受到了秋日的涼意。炎熱的夏季，無論是白天還是晚上都會出汗較多，導致人體的水鹽代謝失調，腸胃消化功能減弱。立秋過後，日漸涼爽，體熱的產生和散發以及水鹽代謝恢復常態，食慾會逐漸增加。此時，糖尿病患者的飲食要格外注意，千萬不能暴飲暴食。

糖尿病屬於一種代謝性疾病，其典型的特徵就是高血糖，多是由於機體受到長期的碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝紊亂所導致，對人體的生命健康有很大的危害。因此糖尿病患者在日常生活中，要加強對自身血糖的控制，其中飲食規律是控制血糖最基礎也是最有效的手段之一。

我們經常説，控制疾病需要“管住嘴，邁開腿”，意思就是合理飲食，經常鍛鍊，如果不能有效地控制，很容易誘發心腦血管疾病。對於入秋後，糖尿病患者該如何飲食呢？這份飲食指南，您值得收藏。

1、節制飲食

糖尿病患者秋季飲食要加強對進食量的有效控制，尤其是在整個夏季，由於天氣比較炎熱，幾乎沒有什麼食慾，很多糖尿病患者在進入秋季後，就會進行暴飲暴食。但是有些高熱量的食物，很容易導致患者的病情加重。秋季飲食應該以滋潤、清淡為原則，可以多選擇蓮子、百合等滋補清談食材。在肉食上，多選擇雞肉、魚肉，要儘量遠離烤肉、紅燒肉、燉肉等高熱量的食物。

2、調整膳食結構

對於一些血糖較輕或狀態相對穩定的患者，要加強對食物總攝入量的控制，如每頓食物的攝入量不超過100克，如果有些活動量比較大的患者，可以適當增加一些主食。日常的飲食搭配要採取食物交換法調整飲食結構，如高升糖、中升糖、低升糖食物搭配在一起，可以起到中和的作用。以主食為例，可以用小米代替精白米飯，或是使用黑米、紅豆等雜糧雜豆搭配在一起代替主食。

3、以少食多餐為原則

糖尿病患者秋季飲食要遵循少食多餐的原則，定時、定量進食，避免隨意進食對血糖的控制造成影響，也保證平時血糖穩定的狀態。早餐、中餐、晚餐都要少吃，中午和下午可以適當加餐，切忌暴飲暴食。

4、避免攝入生冷食物

入秋後，天氣會多變，晝夜温差也比較大，會對人體形成一定的影響，人體是一個負反饋調節系統，身體為了適應氣候的變化，全身的器官代謝也會發生改變。尤其是糖尿病患者，更應該在秋季飲食方面注意避免食用過於生冷的食物，以免對消化道造成傷害，引起腸胃消化不良等消化道疾病問題的發生。

5、增加飲水量

水是生命之源，在秋季飲食中，增加每日的喝水量也非常重要。因為立秋後，白天的氣温還是比較高，但是天氣多變，氣温温差較大，所以糖尿病患者要保證每日攝入充足的水分。建議每天不少於2000毫升，可以選擇白開水或淡茶，作為日常的飲用水。

6、適量增加高纖維食物

進入秋季後糖尿病患者可以適量攝入高纖維、高澱粉的食物，可以緩解糖尿病的症狀，但是要注意不能隨意地大量攝入高澱粉的食物，應提前規劃用量，嚴格按照計劃執行。同時，秋季也不要吃過多的高糖食物，進食應該多搭配水分較多的食材，如苦瓜、西紅柿、黃瓜等。

結語：糖尿病是一個發病較高的慢性疾病，在我國對人身體健康和生命安全有着嚴重的威脅。對於健康人羣，要以預防為原則，養成良好的生活習慣，遠離不健康的食物；對於糖尿病患者，要以早治療為原則，尤其在秋季，及時調整糖尿病患者的飲食結構，避免出現嚴重的併發症影響身體健康。其中腦血管疾病是糖尿病患者最常見的併發症，要引起我們的足夠重視。