早晨起來養成三個小習慣，是延年益壽的養生秘笈!

如何才能讓我們延年益壽呢？生活中一些小的細節小的習慣如果你要能把握好可以讓我們的身體變得更加的健康，我們需要了解這些養生的常識，晨起三個小習慣竟是你延年益壽的養生秘笈,，這習慣太簡單!具體的習慣請看下面的介紹。

第一：深呼吸

睡醒後不能一骨碌起牀，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起牀速度太快，由於體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平卧1～2分鐘。

清晨醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後，隨即起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到户外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。

第二：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。

第三：淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除。

上面為大家介紹了晨起的三個習慣對於保養身體起到很好的作用，首先起牀後不要着急起來，深呼吸很重要，同時要注意遠眺，排乾淨大便，這樣身體得到很好的放鬆，也能讓我們的清晨更加的身體舒暢。