大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
南瓜
南瓜裏富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素B族及多種微量元素，這些成分能夠幫助皮膚對抗氧化。女性朋友常吃南瓜，可以讓皮膚嫩白細膩，有光澤，有助於改善肌膚粗糙、暗淡的情況。 南瓜中富含β-胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化成維生素A。研究顯示，維生素A能夠增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度，還能延遲視網膜色素變性所致的視網膜功能下降。長時間面對電腦或使用電子設備的人可別錯過南瓜這種“養眼”食物。
茭白
茭白有一定的清熱去火作用。 食用茭白並不會引起上火，而且茭白味甘，性微寒，具有清熱瀉火，生津止渴，利尿除濕等多種功效，對於一般的上火症狀，如：咽喉疼痛、口舌乾燥等有一定的緩解作用，因此茭白是可以起到一定的清熱去火作用的。
金針菇
金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用，在日本等許多國家被譽為“益智菇”和“增智菇”。 2、金針菇能有效地增強機體的生活活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長髮育也大有益處。