皮膚好，顯年輕，人也跟着自信！
但隨着年齡增長，
歲月會慢慢凸顯在臉上。
一些外在因素，
也會加速皮膚老化，
出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題。
那麼，怎麼讓皮膚保持年輕狀態？
與其花錢做保養，不如從吃的方面下手！
一起來了解下8大美膚抗衰的好食物吧~
草莓
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質，尤其是維生素C含量豐富。
維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強。
反之，皮膚則會幹燥多皺紋。
菠菜
菠菜一年四季都能買到，它富含其他一般蔬果缺乏的維生素K。
想要頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，一定少不了維生素K的幫助。
亞麻籽
美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物，亞麻籽位列榜首。
其富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。
葡萄
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體內的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，所以，在保證衞生的前提下，吃葡萄最好“不剝皮、不吐籽”。
西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素，有助於“展平”新皺紋，使皮膚細嫩光滑。
常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，能使臉色紅潤有光澤。
紅薯
紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量果膠，可以刺激胃腸血液循環，改善消化系統。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙。
來 源：浙江大健康
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