正所謂一天之計在於晨，早起空腹時正是需要攝入能力和營養的時刻，早餐顯得尤為重要。
如今，很多家長忙着上班，根本沒有時間給孩子做早餐，經常是給錢讓孩子到外面去過早，或者隨隨便便給孩子熬個白粥，對孩子的早餐敷衍了事。
一、中國“糊弄式”早餐盛行，看看你家有沒有？
1、白粥配鹹菜
孩子每天只吃稀飯，或者配上鹹菜和饅頭，稀飯鹹菜和饅頭，僅僅也只是讓孩子吃飽罷了，這些簡單的碳水沒有營養可言。
長此以往，孩子很有可能會出現營養不良、貧血等情況，無論是身高還是健康都會受到影響。
2、麪包配牛奶
不少家長為了圖方便，經常會給孩子準備麪包和牛奶當早餐。
麪包鬆軟，牛奶中富含脂肪、鈣等營養價值，這個組合看起來是不錯的選擇。
實際上，孩子們喜歡的麪包的和牛奶（複合乳）都是有甜味的，往往加了大量糖，經常吃容易長胖，孩子們不喜歡喝的純牛奶，往往才是最有營養價值的。
3、油條配豆漿
油條、芝麻球這類油炸類小吃，也是孩子們早餐的不二選擇，再搭配上一杯豆漿，簡直美滋滋。
需要注意的是，孩子經常吃油炸類食品，很容易發胖，還會出現厭食、拉肚子等問題，不僅影響健康，還嚴重耽誤孩子長高個。
4、速凍食品
速凍湯圓、速凍餃子、速凍饅頭......現在的速凍食品可謂是五花八門，製作起來也是非常方便，只要煮熟就能吃。
然而，這類食品經過長期冷凍，營養成分早就流失的差不多了，而且家長們也無法保證速凍食品肉質的來源。
5、隔夜飯菜
早上不想開火做飯，就把昨天的飯菜放進微波爐轉一轉，再給孩子當早餐，這是最傷害孩子身體的。
一方面，剩菜剩飯放置過一段時間，營養流失嚴重，根本滿足不了孩子的生長髮育。
另一方面，隔夜飯菜會產生不少細菌，甚至是亞硝酸鹽，孩子早上吃隔夜飯菜，營養方面得不到保障不説，還有可能被感染細菌，出現拉肚子等病症，對脾胃會造成嚴重損害。
二、早餐沒吃好，對孩子有哪些影響？
1、阻礙正常發育
人體主要通過進食獲取營養，不吃早餐，能量供給不足，孩子會出現低血糖、營養不良等情況，導致不長個，影響身高發育。
其次，不吃早餐，血糖過低，也會影響腦部活動，長此以往，孩子便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍，甚至難以集中精力學習。
2、抵抗力下降
不吃早餐容易使得人體的抵抗力下降，更容易受到細菌侵害，此外，醫學專家還發現，不吃早餐還會影響人一天的心緒。
3、影響消化系統
一般來説，晚上吃的食物經過六小時就會消化，若不好好吃早餐，胃中的胃酸便會去“消化”孩子胃粘膜，最終破壞孩子的腸胃系統，出現胃部問題。
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體是革命的本錢，想讓孩子健康快樂的成長，現在就從早餐開始吧。
三、給孩子做早餐，需要重視這兩點
1、均衡營養
像前面提到的油條雖然能為孩子提供碳水化合物和脂肪，但脂肪含量過高也會影響孩子的發育。
像雞蛋，鵪鶉蛋，牛奶，豆漿，豆腐腦，酸奶等高蛋白食物，對於孩子的生長髮育特別有幫助。
2、保證多樣性
雖然有些早餐很營養，比如雞蛋、牛奶等等，但孩子天天吃這一套也會膩的。
所以，想讓孩子的胃口更好，家長不妨提高早餐的多樣性，肉、蛋、奶、菜、果、湯、面、餅......換着來，這樣營養更加均衡，孩子也能更好地成長！
今日話題：您家早上一般吃什麼？