7類晚餐禁忌，想瘦的你千萬別吃！

對於減肥人士來説

晚餐有時候控制不住

就變成海吃海吃或者是吃錯

漸漸地與好身材

説byebye了

乾飯人注意啦！

你的晚餐還在吃這7種食物嗎？

快放下吧

你還有機會瘦

糖分過高的食物

很多人喜歡在飯後來個甜點，殊不知這會給身體帶來比較大的負擔，尤其是腸胃。當血液中糖分過高，胰島會分泌出胰島素來調節血糖水平，同時也會促進脂肪的合成，這就是為什麼吃甜食容易胖的原因。

濃湯類

晚餐如果湯“喝錯”了，除了長肥肉，對身體也是有損害的！像我們通常喝的“排骨湯、豬蹄湯”，它們的熱量都是相當的高。還有一些湯是某些特定人羣不能喝的，如，患有心血管疾病不宜喝過於油膩的湯；高血壓人羣不宜喝過鹹的湯；痛風人羣不宜喝海鮮湯。

如果晚餐喜歡喝點湯品，儘量選擇清淡的吧，比如海帶湯、蘿蔔湯、青菜湯（少鹽哦），這對於減肥人士來説，都是不錯的選擇。

剩飯剩菜

很多人因為下班比較晚，就會選擇前一天的剩飯剩菜，重新加熱食用，這種飲食習慣其實是非常不健康的。特別是隔夜後的綠葉蔬菜，不僅營養流失嚴重，而且容易產生亞硝酸鹽，進入到胃裏會與蛋白質發生反應，長期食用有致癌的風險。

辛辣重口刺激類

有些小夥伴很喜歡晚飯的時候，用吃火鍋、爆辣這類重口的食物，來洗去一天的疲憊感，但是攝入大量辛辣食物，容易會讓腸胃產生灼燒感（尤其是腸胃較弱的夥伴要注意），從而導致上火、便秘等問題。體內的廢物無法排出也就形成了肥胖體質。晚餐建議最好以清淡飲食為主。

黏膩類的食物

像湯圓、年糕、幹炸類的食物水分很少，不易被身體消化和吸收。這是因為在晚上睡覺前腸胃的消化功能處於比較温和的狀態，而這類食物進入到胃部，會直接影響到腸胃的正常運作，使得腸胃消化活動變得興奮，讓人難以入睡。長期如此，不僅容易變胖，還容易對腸胃造成嚴重的負擔。

加工或煙燻肉類

火腿腸、烤腸的誘惑，大概是很多人無法抗拒的，這類食物的含鹽量通常較高。晚上鹽分攝入過多，容易讓水分滯留到體內，形成水腫，並且此類食物中含有酪氨酸，會讓人體產生“快樂的多巴胺”，從而影響夜間睡眠質量。

各類“提神”飲品

這裏説的“提神”，不單單是指咖啡一類的飲品。很多人喜歡在吃晚飯的時候，習慣性的配上一杯飲料。例如，碳酸飲料、濃茶、奶茶等，其實晚上喝這些飲品，特別是含有咖啡因的飲品，容易讓大腦處於興奮的狀態，夜間更加難以入睡，還會導致肥胖問題！

晚餐雖然對於大家來説

還是蠻重要的一餐

但是該控制的

還是得控制