大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
今天，隨着生活水平的不斷提高，我們的飲食和生活習慣也發生了很大的變化，各種重大疾病開始肆意傷害我們的身體，大大縮短了我們的預期壽命。如今，人們普遍覺得長壽很難。根據長壽老人的總結，事實上，只要我們做好生命中的一項工作，預防工作仍然是一種很好的延長壽命的工作。我們決心在起牀睡覺之前不做兩件事，以便更好地為我們的健康做好準備。
在上牀睡覺之前，有兩件事你必須遠離。
不碰酒
很多人認為喝酒能幫助我們入睡，所以在晚飯前甚至睡覺前喝一點白葡萄酒或紅酒，這對我們的健康確實是件好事。尤其是睡前喝酒是腸胃和肝臟的負擔，我們必須及時糾正它們。用酒精讓自己睡覺，雖然你可以睡得很快，但它會對我們的睡眠質量產生很大的影響，經常會出現更多的夢、頭痛、醒來現象。
不碰手機
睡前玩手機已經成為一種睡前運動，最重要的是，為了方便，我們會關掉燈玩手機，這對我們的身體更有害。關燈和玩手機會導致我們的眼睛出現很多異常。長期保持這種不健康的行為會導致血壓升高、瞳孔增大、青光眼嚴重。另一個危害是它會導致我們眼睛周圍黃斑區的嚴重損害，導致各種眼部疾病。
早上起牀時不要做兩件事
不憋尿
在氣温較高的情況下，保持小便並不特別嚴重。如果你在冬天遇到這種相對寒冷的天氣，為了讓自己在温暖的牀上多待一會兒，許多人只有忍受不了災難，才會選擇保持小便，回廁所大便。
長時間小便會抑制膀胱器官的功能，而尿液又會被腎臟吸收和使用，對腎臟造成有害物質。因此，無論在早上或其他任何時間，都必須及時排出尿液。
起牀動作不猛
如果我們起得太猛，我們會感到明顯的不適。例如，頭暈，因為我們的運動太劇烈，所以整個身體的血壓急劇上升，特別是在老年高血壓時，更容易出現這種情況。
正確的起牀方式：首先，我們躺在牀上2分鐘，等到我們的意識恢復，然後慢慢地做，然後停留2分鐘，慢慢地把我們的身體移到牀邊休息一段時間。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！