祛濕，是近年來人們非常津津樂道的話題，有話説的好\'\'千寒易散，一濕難除\'\'，濕氣就好比那粘在身上的泡泡糖，想祛濕？先來看看你體內是否有濕氣，那麼濕氣出現在我們體內的時候會出現哪些信號呢？
1. 頭髮與面部出油嚴重
你是否是今天剛剛洗完頭，第二天就出油？早晨清清爽爽的出門
到了中午就滿面油光？這就是你體內有濕發出的信號。
2、 四肢沉重無力，身體時常感到疲乏
有些人早晨起來到晚上，一天活力滿滿，而你早起就疲憊不堪，做事沒精神，四肢沉重還浮腫？很可能是你的濕氣作祟，讓你渾渾噩噩。
3、 皮膚濕疹，後背長痘
有些人羣早已過了青春期，可還是一直長痘不停，這時候你就要注意，可能是你體內已經有了濕氣！
4、 女性白帶量增多，男性陰囊潮濕等等
5、 大便不成形，粘馬桶
我上面説過了濕氣就好比那粘在身上的泡泡糖，不容易祛，且成因複雜，所以在我們祛濕之前，一定要弄明白，我們的濕氣究竟是\'\'濕熱\'\'還是\'\'寒濕\'\'呢？
教你一招！最直觀也最靠譜的方法就是——學會看自己的舌頭
濕熱的舌頭是什麼樣的呢?濕熱的舌頭是呈紅顏色的,舌苔黃黃的厚厚的。反之寒濕的舌頭會有齒痕,舌體寬而大，這齒痕就像餃子的邊一樣。而舌體是呈白色的,舌苔是又白又厚且膩。。
其次我們可以觀察一下日常的小便情況。
濕熱體質的人小便呈黃色且味道極重,而寒濕體質的人小便清長也就沒有什麼味道了，就和水一般。
再次還可以從大便來辨別。
寒濕與濕熱都會導致腹瀉。
在日常飲食過程中，稍微吃了點生冷、油膩的食物就會腹瀉的小夥伴們要注意了，這是你的身體在告訴你，體內有濕氣！幾乎所有的慢性腹瀉都是脾胃虛寒造成的。
還可以從體味來區分。
濕熱體質的人有一大特點，你觀察了沒有？身體味道極重，或是早起自己的房間有很大的異味等等，而寒濕體質的人就不怎麼出汗,身上基本沒有什麼重的味道。
女孩子們還可以仔細觀察下自己的白帶,白帶色黃味重很可能就是濕熱下注,反之白帶量少清就是寒濕。
説了這麼多估計還有許多小夥伴雲裏霧裏，分不清到底自己是屬於寒濕還是濕熱,根據以往的經驗，分不清自己是濕熱還是寒濕的，基本上都是寒濕。但在某些情況切記祛濕太過火，很多人跟風祛濕，非但沒有把身體調理好，反而破壞了體內五臟的運化。
濕氣還有一個大特點：不清爽
早起就讓你\'\'油膩\'\'一整天，注意，這裏説的\'\'油膩\'\'，並非我們常説到我吃了多少肉，熬了多少夜 的那種滿面油光，大家早起的時候可以觀察一下自己，口腔異味？口腔是否有黏糊糊的感覺？臉色暗沉出油等等。
最關鍵的還有,我們一定要明白濕氣重到底是哪裏出了問題?是脾,歸根結底是脾運化不起來，它心有餘力,脾，乃後天之本，它跟腎不同，腎，乃先天之本，脾主運化，統血，升舉，脾胃的升清降濁功能出了問題。所以要祛濕的根本就是健脾，讓脾臟強壯起來，要健脾必須讓脾胃這個核心工作運化！
那麼造成脾虛幾個主要成因，你有沒有犯過？
1、 思慮過重
人人以為思慮只傷神，錯了，思慮過重，想事情想的多，直接給脾胃造成了壓力，你回想一下，你壓力大的時候，有沒有食慾不振？口苦？經常打嗝？
2、 體力活動太少
上班族，學生黨，日常工作學業繁重，沒有太多的時間鍛鍊身體。放假了幾乎就宅着北京癱。
3、 飲食不規律
不吃早餐，飢一頓飽一頓，導致了積食，損傷脾胃的運化。
那麼該怎麼從根源上祛濕呢？
常喝這種茶，驅寒散食，消水腫，讓你不再大腹便便！
【紅豆薏米茶】
紅豆：消腫潤腸，祛濕補血，利水降脂，增強體質的功效。
薏米：健脾清熱，鎮靜，和紅豆一起搭配飲用，祛濕的同時還有美白的功效。。
我們可以取紅豆，薏米，食材一起沖泡，每日飲用效果加倍！
但是對上班族，學生黨可能沒有那麼友好，可以試試搭配好的茶飲，每日放在包裏攜帶，方便衞生，讓你祛濕更積極！