健康是一種心態！懂點健康養生，自己的身體自己做主!讓養生成為一種習慣！下面是今天分享的內容。
秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變為涼爽，天高風急，地氣清肅。
陽氣逐漸降入地下，地上開始轉涼，葉黃而落，大地呈現收藏的狀態。
相對的人體陽氣也漸入體內，養生上應該順應秋氣，重在養護人體收斂的功能。
那麼，秋季到底如何養生，應對秋燥呢？下面，就一起來看看吧。
防秋燥，從五點下手
1
皮膚乾燥要保濕
皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包裏建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。
2
調暢情志防抑鬱
進入秋天，人們目睹悽風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會湧起悲秋、淒涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。
大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
3
滋陰潤肺調飲食
秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
此外，鴨肉、海蔘等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉等温熱食物，除非陽虛體質者，應儘量少吃。
4
勞逸適度解秋乏
民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。
夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。
開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，儘可能保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合。
5
秋凍也要避風寒
從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。
但如果到了深秋時節，氣温已經明顯下降，仍穿着薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。
按摩這兩個穴位祛秋燥
1
按揉迎香穴法
夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發過敏性鼻炎等呼吸疾病，應注意增添衣物，避免受涼，如果出現聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一釐米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經絡。
方法：將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。
2
壓揉承漿穴法
秋季乾燥易出現口乾口渴、咽乾等不適症狀，出現上述症狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴，口腔內會湧出津液。
用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失。不僅預防秋燥，還延緩衰老使面色紅潤。
用好蜂蜜幫你解秋燥
秋天經常吃點蜂蜜，既有潤肺、養肺作用，又能減少秋燥對身體的傷害。下面介紹幾種蜂蜜藥食同用的防治秋燥方，不妨根據自己的具體情況對症選用：
1
蜂蜜蘿蔔汁
白蘿蔔400克，洗淨，去皮切碎，用潔淨紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調勻吞服，每天3次，連服3~5天。對大便乾結，尤其是便秘者有很好療效。
2
銀花蜂蜜飲
金銀花30克，用水兩碗煎成一碗，去渣取汁，衝入蜂蜜20克，分早晚兩次服。可治流感、咽炎及便秘等。
温馨提示：蜂蜜每天食用量以20~30克為宜，一般不要超過50克。蜂蜜不宜衝豆漿飲用，因為豆漿味甘、鹹，性寒，清熱，與蜂蜜同食易導致腹瀉；同時，豆漿蛋白質含量高，而蜂蜜含一定量有機酸，兩者衝兑時，蛋白質與有機酸結合會產生變性沉澱，於是造成不能被人體吸收而使營養價值降低。
蜂蜜也不宜與韭菜、洋葱、鯽魚等同吃，否則可能會給身體帶來副作用。特別是腸弱腹瀉、糖尿病患者則應忌食，以免加重症狀或影響病情。
防秋燥食療藥膳方
1
百合四寶粥
取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、白木耳（清水泡發）、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥稠熟時加糖適量，食粥。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎兩虛者功效較好。
2
三仁橘皮飲
取甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水適量，水沸後煎15分鐘，再加白糖或冰糖適量共食。此方有潤肺滋燥、滑腸通便之良效，對年老體弱、大便燥結或兼有慢性燥咳者服食效佳。
3
黑白雙耳湯
取乾白木耳、黑木耳各10克，以冷水泡發後，清除雜質，洗淨放入砂鍋內加清水適量，並加冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。此湯有滋陰潤肺、降脂通便的功效。
四個小方子潤肺
1
百合洋蔘銀耳羹：養陰補氣
取百合30克、西洋參片 3~5克、天冬10克、銀耳20克。先將百合、銀耳洗淨以温水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。
方中，百合味甘性寒，可養陰潤肺、清心安神。現代藥理研究表明，百合能夠增強呼吸道排泄功能，增加肺灌流量和抗組織胺，從而具有鎮咳、祛痰、平喘作用。西洋參味甘微苦，性寒，能補氣養陰、寧神益智、清火生津。
《本草綱目拾遺》記載，西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。”天冬味甘，性寒，能生津潤肺、清心除煩，可治肺燥乾咳、腸燥便秘等。銀耳養陰潤肺止咳，為藥食兼用補虛佳品。藕粉清熱涼血、健脾開胃。諸藥合用，共奏補氣養陰、潤肺止咳、生津安神之功效。
該方適用於急慢性支氣管炎、神經官能症、失眠等，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽乾、手足心熱、食慾不振、神疲乏力等症狀也有較好的治療作用。但感冒、痰涎過多及水腫病人不宜食用。
2
白果荸薺湯：潤肺止咳
準備白果8克、銀耳15克、荸薺8個、冰糖適量。將白果去殼，銀耳泡發洗淨，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸後改小火慢煮。待銀耳、白果爛熟時加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。每日1劑，分早晚2次服用，連服5~7天。
方中，白果又名銀杏，味甘苦，性平，歸肺經，具有温肺益氣、定喘止咳的功效，寒咳、熱咳均可服用。
《本草綱目》記載：“銀杏，熟食温肺益氣，定咳喘，縮小便，止白濁，生食降痰，消毒殺蟲。”銀耳味甘，性平，歸肺、脾經，能滋陰潤肺、養胃生津、補虛損，主治肺陰虛咽乾、乾咳少痰、痰中帶血。荸薺又名馬蹄，味甘，性寒，歸肺、胃經，可清熱化痰、生津潤燥、通淋利尿。發現荸薺中含有一種“荸薺英”的成分，有抑菌、降低血壓、防治癌症的作用。冰糖有潤肺、養肺的功能。諸藥合用，有温肺益氣、清熱化痰、生津潤燥的功效，適用於慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌症患者康復期食用。另外，陰虛發熱、陰虛火旺、乾咳少痰者，也可選用本方治療。
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來源：中國健康養生堂