楠木軒

比泡麪還要傷胃傷身的5種早餐,很多家長經常讓娃吃

由 簡振武 發佈於 健康

“一日之計在於晨。”

早餐是孩子一天當中最重要的一頓飯,不僅能夠喚醒身體機能,還能保證新的一天擁有良好的精神狀態。

但總有些孩子上學,突然説自己胃疼,大多是因為早餐吃傷了胃!所以家長們最好避開這5種最傷孩子腸胃的早餐。

早餐喝完粥再配點鹹菜,幾乎是大多數家庭的標配了。

在中國的飲食文化裏,白粥是一種特別好的食物。但真的不建議早餐多吃!

這是因為粥當中含有大量的水分,會稀釋胃液,讓腸胃蠕動功能變得緩慢,而且營養密度實在是太低了,幾乎都是澱粉和水,不僅無法使身體很好的吸收營養,對養胃也十分不利。

而且如果長期食用鹹菜,很容易導致含鹽量超標,加重身體負擔,嚴重還會導致高血壓,為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。

這兩樣食物營養價值很高,但早餐只有它們是不行的!

二者中含有的蛋白質,主要是用來供給身體結構的,卻不能提供足夠的能量。

如果不讓孩子吃一些像米飯、饅頭類的主食,孩子腦細胞的運轉就會缺乏能量的支持。

建議:早晨吃雞蛋牛奶的時候,一定要搭配富含澱粉的主食,比如全麥麪包、饅頭等。先讓給腸胃“喂足”澱粉,它就能好好吸收蛋白質了。

早餐請杜絕一切油炸食物!什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等!

油炸食物一般含脂肪過高,經油炸後,高温會使它失去營養價值,油炸的過程中還可能產生致癌物質;而且很難消化,會使人體自動分泌出更多的胃酸,增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會,造成腸胃不適。

再加上,很多街邊的油條中會加入明礬,長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。

還有的家庭呢,早上起來煮個速凍的水餃、餛飩給娃當早餐。

選擇的時候媽媽也很用心,買的都是芹菜豬肉啊、玉米什錦啊這樣葷素搭配的。

但是速凍食物中的脂肪一直在氧化,維生素也在不斷的分解,營養價值大打折扣,根本不能和新鮮的魚、肉、蔬菜相比。

所以,速凍食品也不是一個好的早餐選擇哦!

研究證明大約有30%的人都有果糖不耐受的情況,也就是不能很好地吸收果糖。

果汁飲品中含有大量大果糖,攝入過多還可能會導致腹瀉!

特別是像柑橘汁、檸檬汁這一類酸性飲品,更是會加大對胃酸的刺激。

這也不能吃,那也不能吃,媽媽們是不是犯愁了,那到底該吃什麼呢?下面推薦四大類別食物,吃夠的話營養一定夠全,夠健康:

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