早上幾點起牀最健康不妨看一下，你是起早了，還是起晚了

想要了解早上幾點起牀對身體好，我們先要説人一天睡幾個小時，對身體健康合理。一般情況下，我們的健康充足的睡眠時間是保證八個小時，如果你在晚上十點左右睡的話，那麼在早上六點起牀是最佳的，但是一般我們在十點躺下以後並不能立即進入到睡眠狀態，所以最佳的起牀時間是7點鐘左右。

健康的起牀時間，主要還得看這2點：

1、規律睡眠。上面我們説到最佳的起牀時間是早上7點左右。但前提是必須十點上牀睡覺，並不是所有的人都可以做到每天晚上10點可以準時睡覺，為了保證半個小時的充足睡眠時間，如果你是晚上12點左右才睡覺的話，那麼最佳的起牀時間就是八點了。想要身體健康最好，早睡早起不熬夜，養成良好的作息時間。

2、要睡夠。其實最佳的起牀時間除了規律的睡眠以外，還要保證自己可以擁有充足的睡眠時間，雖然説最佳的睡眠時間是八個小時，但是如果你睡眠質量比較差的話，白天身體過度勞累，這樣不妨稍微延長你的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。如果你睡夠了半個小時醒來，身體還是感覺比較累的話，可以適當的延長一下睡眠時間。

如何判斷有沒有睡夠？

優質的睡眠就是要讓自己睡夠了，醒來之後，精神奕奕、體力充沛。所以想要知道自己有沒有睡夠睡好，第二天看精神狀態就可以瞭解了，如果第二天起牀的時候，渾身上下沒有勁，那就説明你還沒有睡夠，但是第二天醒來之後發現起牀毫無壓力，而且感覺到自己渾身上下特別有勁，也沒有出現那種昏昏沉沉的現象，這就説明你已經睡夠了。