學會8大減壓法，讓準媽媽們不在焦慮

剛上崗的準媽媽總是會容易感到焦慮和擔憂，這樣的負面情緒會加大準媽媽的心理壓力，今天我們就來學一下，如何減壓！

1、面對突發情況，要學會控制自己的心態；

2、理性的看待問題，而不是沉浸在負面情緒之中，實在是沒有辦法可以向周圍的親人、朋友尋求幫助；

3、學會回憶美好的事情來放鬆減壓，當難過沮喪，進入你的頭腦，馬上讓自己開啓：“讓他走的”模式；

4、學會放鬆，懷孕的時候身體會受激素影響，要學會調節，幫助自己平息紛擾思緒，比如冥想、瑜伽等；

5、讓音樂舒緩你的頭腦，音樂可以幫助你從憂慮的情緒中走向平靜；

6、讓運動舒緩你的頭腦，孕期壓力大，可以散步、簡單的舞蹈來減壓；

7、自我療愈，每天安排20分鐘靜坐冥想，可以為忙碌的媽媽打造所需的平靜時刻；

8、學會笑，笑會平衡你的免疫系統，幫助你降低過量的應激激素，讓你感到壓力時，可以去看看喜劇片，笑笑來放鬆壓力。