豬肉當中的蛋白質含量是非常高的，經常吃豬肉，可以給我們提供足夠的脂肪酸。還具有很好的補氣血的功效，還能夠促進排便，有滋陰補虛的效果。能很好的滋養肌膚，讓皮膚變得更加細嫩且具有彈性，也能加強皮膚細胞對於水分的攝取和儲存，從而起到美容養顏的作用。常吃豬肉可補充蛋白質，促進人體生長，提高人的免疫力，及具有強身健體的功效。肉中還含有了豐富的鐵元素這種鐵元素很利於吸收有着補血改善氣色的功效
空心菜中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素。空心白菜中維生素C含量高於大白菜。這些物質具有很強的抗氧化作用。飯後，它們有助於增強身體，預防疾病和抵抗疾病。紫菜中含有胰島素，能促進胰島素的合成，提高降低血糖的能力。
芹菜
芹菜幾乎是我們餐桌上最常見的家常菜，只不過夏天吃的相對多一些，更是有不少人用芹菜榨汁喝，這樣有助於減脂，而且還可以幫助把體內的毒素排出來。芹菜有一股味道，有人喜歡吃，也有人不喜歡吃，但是芹菜中含有大量的鐵元素，女性朋友多吃，會對身體有好處。
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