科學促睾的4個方法，讓你保持旺盛的力量，延緩身體衰老

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睾酮一詞，很多人都覺得從來沒聽過，更加不知道什麼是促睾。如果沒有健身的人，對睾酮二字是非常陌生的，這個詞比較常見的就是在健身圈中。

不少人為了促睾才會去堅持健身，那麼你知道促睾是什麼嗎？

睾酮，簡單的説法就是身體內的睾酮素分泌，而睾酮素就是一種雄性激素，對於男士身體的影響是非常大的。

睾酮素水平，可以直接影響男生的男性特徵，以及雄性特徵。我們日常可以看到男人都是比較陽剛的，而如果你遇到某些人比較娘氣，多半就是因為身體內的睾酮素分泌比較少。男性激素比較少，行為以及展現出來的魅力也會比較傾向於女性化。

而肥胖的男生，也會比較“娘”，主要是因為自身的脂肪比較高，抑制了睾酮素的分泌，促進了雌性激素的分泌，從而出現了“雌性化”。最常見的就是肥胖的男生，胸部突出甚至要比部分女生還要大。

如果男生身體缺少睾酮素的分泌，會讓你容易覺得對工作以及生活都有心無力，特別是容易出現疲倦和勞累。這多半就是身體內的睾酮素分泌較少，嚴重時還會加速身體的衰老。

那麼如何怎麼科學促睾呢？這幾個方法可以促睾，讓你擁有強壯的體格，找回男人的自信，力量以及魅力。

第一個方法：減脂

身體內脂肪過高，也會抑制到身體內激素的分泌。降低體脂率，能夠幫助身體的內分泌恢復到正常的水平。很多胖子都會有雌性化的表現，除了自身的身材肥胖之外，行為以及動作都會有比較傾向女性化，所以遠離肥胖是個關鍵。

只有減少身體內的脂肪，身體的睾酮激素才能夠得到提升，睾酮素的水平才能夠有所提升。

第二個方法：力量訓練

多做力量訓練，可以刺激到肌肉的神經，提高肌肉維度，從而促進身體分泌更多的睾酮素。

特別是下半身的訓練，比如負重深蹲，箭步蹲，以及腿舉等等訓練，都是有效地促進身體肌肉含量的提升，刺激睾酮素的分泌，讓你重新找回旺盛的力量，擁有強壯的體格。

日常生活中多鍛鍊到下半身的肌肉，可以有效地保護到腿部的關節以及促進骨骼的發展，抵抗衰老的來襲。

第三個方法：食療補充營養

通過從食物中補充的營養來促進睾酮的分泌，是比較持久的。

1、多吃海鮮，海鮮中擁有大量的鋅元素以及蛋白質，能夠有效地促進肌肉的修復和增長，給睾酮提供合成原料，從而促進睾酮素的分泌。

2、補充優質脂肪，從堅果，花生，牛油果或者是橄欖油中攝入優質的脂肪，可以補充身體所需要的營養，促進睾酮素的合成和分泌。

第四個方法：足夠的睡眠時間，以及好的睡眠質量

好的睡眠對身體來説是，真的非常重要的。熬夜會影響激素分泌，抑制身體代謝水平。

保持規律早睡，不僅能夠提高你的身體代謝，還可以有效地促進身體激素分泌，提升內分泌的水平，讓你的肌肉恢復和增長的速度得到提升，讓你擁有飽滿的體能精力。

這幾個方法堅持做到，你的身體力量不僅得到恢復，而且還能夠讓你擁有健康的體質哦。