超長40天三伏即將開始，3個日常習慣要注意，調理好了冬天不愁

朋友們，今年的三伏天要來了，居然要長達40天之久。今年三伏天時間從7月16日開始入伏到8月25日出伏，這段時間有什麼需要注意的呢？下面這些日常的小習慣要多注意，從細節慢慢調理，冬天的身體抵抗力也會更強。

一、注意避暑遮光，但不要驟冷驟熱

三伏天是一年之中最熱的時段，氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，室外温度可能接近40℃了，很多朋友大汗淋漓從户外回到家恨不得把空調打到最低温度，涼快涼快，殊不知這對身體的損耗非常大。

在室外注意避光，避免太陽光直射對皮膚造成曬傷。室內外温差應該控制在8℃~10℃，漸漸地將體温降下來，注意不要對着空調風扇吹背部、腰部、頭部，出汗後不洗冷水澡。

二、注意室內的健康隱患，科學地應對

長期呆在空調房裏也會有不適，因為空調冷風會使人體表面的毛孔收縮，一旦周圍環境温度發生變化，也會引起內分泌紊亂、頭昏腦脹等。

入伏後地表濕度加大，三伏期間高温且悶熱潮濕，隨之帶來的還有甲醛的揮發高峯期。甲醛潛藏在油漆塗料、木地板、定製傢俱、紡織品內，高温高濕會導致甲醛加快揮發，無色無味卻可揮發3-15年，要注意這方面問題。

夏天開窗通風少的時候，可以配合除醛的空氣淨化器使用。它還能過濾淨化掉空調風的污濁沉悶、bing菌滋生和異味，增加室內的換氣循環。

如果本身口鼻腔比較容易敏感的，可以用“醫護級”的b-MOLA空氣淨化器，它釋放適量的活氧可以消滅細菌的活性，滅菌率99%。通過催化氧化的方式分解甲醛、甲苯，這樣不僅可以避免二次污染，室內也不會殘留有害氣體了，在空調房裏面開着，整個人會舒服很多。

三、當季水果不宜多吃，養生補品宜食用

儘管天氣太熱，但有些當季的水果還是適量，不宜多吃。例如火龍果、西瓜，都是涼性的，吃太多易傷脾胃；荔枝吃太多容易上火；芒果吃多了增加體內濕氣，身體會“濕毒”。

建議多食清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾的食物, 如苦瓜、苦菜、萵苣、苦丁茶、杏仁等, 苦瓜、綠豆、豆芽也可以清熱降火。

俗話説得好，三伏天是冬病夏治”的最佳時候，調理好了寒症，入冬的時候就增加了抵抗力了。三伏天要注意的日常就在這裏了，祝各位朋友安康。