股骨頭壞死是一種骨科常見的高發疾病，許多患者在發生這種疾病後承受劇烈的疼痛症狀，並影響到正常行動能力，讓生活質量大大下降，每一位骨科醫生都在強調股骨頭壞死的患者不僅要積極治療，還要根據自己的病情選擇合適的鍛鍊方法，幫助恢復髖關節功能。
下面就為大家介紹一下適合股骨頭壞死患者的運動方法：
股骨頭壞死不同分期應該怎麼運動：
(1)股骨頭壞死的早期，可以扶拐行走，若雙側股骨頭壞死應扶雙枴行走，可以根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或三輪車進行髖部功能鍛鍊。
(2)股骨頭壞死中、後期，髖關節活動受限較嚴重，還應堅持扶拐行走，如果不能扶拐行走時，可以坐輪椅車，進行户外活動鍛鍊關節。
(3)股骨頭壞死病人需要卧牀休息時，應該進行上肢的功能鍛鍊，用拉力器等器械輔助，同時還應該注意活動下肢的膝關節和踝關節，以及健側髖關節。
(4)特殊條件允許時，股骨頭壞死患者要堅持每天進行户外活動，“曬太陽”可以在皮膚及機體內合成維生素D，維生素D能夠人體對食物中鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對維持股骨頭的骨量，促進壞死骨的再生與修復是大有好處的。
同時也可以放鬆心情，減輕思想負擔，調整情緒，使病人處於積極的與疾病抗爭的過程上中。
(5)股骨頭壞死患者在户外或户內活動過程中，最好有家人照顧，防止摔倒，避免造成股骨部的病理骨折。
因為股骨頭壞死後髖關節活動受限，骨質廢用性脆弱，所以反應能力下降，因而容易骨折，且骨折又能加速股骨頭的壞死，使功能活動進一步受限。
適合股骨頭壞死患者的鍛鍊方法：
1、盤腿打坐鍛鍊：患者保持坐位，然後盤起雙腿，同時用雙手按住雙膝，慢慢的用力往下壓，每天堅持鍛鍊，並逐漸增加兩個關節的活動範圍。
有些患者對疼痛症狀比較敏感，也可讓醫生輔助進行鍛練，但是一些骨質脆弱的股骨頭壞死患者需慎用，防止鍛鍊過程中用力不當而引起骨折。
2、卧位分合鍛鍊：鍛鍊時患者要躺在牀上，然後把雙腿緊閉，進行一張一開的鍛鍊動作，患者可自己操作也可讓家屬代替，按摩雙側大腿根部繃直的肌肉，可幫助改善股骨頭的活動能力。
3、單腿站立鍛鍊：這是一種比較簡單的鍛鍊方法，也比較適合手術後恢復期的患者，如果患者站不穩的時候可以扶住桌子或者椅子等物體幫助鍛鍊。
4、直腿抬高法：直腿抬高的鍛鍊方法對於患者來説有助於改善走路姿勢，鍛鍊要點為保持膝關節伸直，抬高幅度為30°，每次抬高後要堅持20秒以上，每天鍛鍊300次左右。
5、卧位屈髖：患者仰卧在牀上，保持腰部緊貼牀面，然後伸直健側的腿，醫師或者家屬可幫助患者按住健側腿，並摟抱患者正在鍛鍊的膝關節，讓患者自行鍛鍊患側。
6、步態矯正方法：這種鍛鍊方法比較適合一些走路跛行的股骨頭壞死的患者，患者應該側卧在牀上，然後抬高上側的腿，抬到最大限度後放下，可提高大腿外側肌肉的力量，從而幫助改善走路步態。
醫生提醒：
股骨頭壞死後的運動鍛鍊，要看患者的病情程度，如輕度、中度股骨頭壞死，一般要進行對髖關節負荷比較小的運動，來達到既鍛鍊髖部肌肉力量、又不加重股骨頭壞死進程的目的。
對於嚴重的病人，如股骨頭已經塌陷嚴重或是已經關節置換的患者，也需要加強髖部肌肉的鍛鍊，達到穩定髖關節保持其功能或儘量多用些時日的目的，運動鍛鍊儘量選擇像游泳、騎自行車這類沒有負重的運動，儘量少去做像爬山、爬樓梯、蹦跳等動作，這些動作對髖關節的壓力、負荷比較大，會加重股骨頭的壞死和塌陷。
以上就是今天為大家介紹的股骨頭壞死患者適合的鍛鍊運動，希望股骨頭壞死的患者看完後能夠對疾病治療有所幫助，除了適當鍛鍊外，股骨頭壞死的患者還要注意合理飲食，尤其要多補充鈣質、維生素、蛋白質等營養物質，才可促進症狀儘快好轉。
以後會為大家帶來更多的骨科相關知識，歡迎大家關注、點贊、留言給我！