三伏天，提醒這10個禁忌千萬別犯！小心落下病根！快告訴家人

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▲三伏天，可謂是一年的重要養生時刻，也是危機四伏的時刻。

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10個禁忌千萬別犯，小心落下病根！

1 、忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

2、 忌只吃果蔬

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

天再熱，飲食搭配也不能少：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等；

② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾；

③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等；

④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3、 忌對着冷風吹

空調冷風，頸椎對着空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

4 、忌大口急喝水

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以温開水為佳。

5 、忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

6 、忌直接衝冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

7、 忌整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗的時候就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體温。

8 、忌飲料代替水

夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加。如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。

9、 忌不午休

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

10 、忌情緒極度激動

激動情緒傷身體。生氣時，血壓會上升，臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。所以，夏天情緒激動，是一件很嚴重的事情。

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三伏天養生做好“十個一”

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10、 一次靜坐

研究表明，當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。所以，夏天靜坐，是一種很好的養心方法。

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來源：新疆微笑

編輯：良言

審核：肉丸 終審：初心

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