孩子”長高黃金期“即將過去，家長應該如何抓住機會的尾巴？

春天萬物生長，也是孩子們長高的黃金期，尤其是三月、四月、五月這三個月份，是孩子在一年當中身體拔高的最佳月份，如今即將進入五月，家長們一定要抓住機會的尾巴，讓孩子的個頭更進一步，越長越高。很多孩子在這個時期經過合理的運動和飲食趕超了其他同齡的小朋友。那麼，對孩子來説，哪一項運動最能幫助自己長高呢？答案是跳繩，家長們抓住機會，帶着孩子多跳繩，長更高。

為什麼説跳繩有助於孩子長高？

根據陽明大學的對照組實驗，經過20周的跳繩，會比不跳繩的孩子長高1.5釐米及以上。這是因為跳繩是跳躍運動，可以促進骨骼的發育生長，而且跳神本身也是一項簡單易學的運動，十分的適合青少年。而且跳繩除了讓孩子長高，還會是孩子的身體更加勻稱，形體上更加美觀，讓孩子變得更加自信。

跳繩需要注意哪些方面？

第一，勻速

很多孩子拿到跳繩喜歡猛跳，不一會兒就氣喘吁吁，其實如果是出於長高的目的，是沒有必要這樣做的，一般來説，把速度穩住，每分鐘100個左右就可以了，家長可以從旁指導，教會孩子如何勻速跳繩，中間可以停下來按摩腿部，接着繼續跳，每天30分鐘。

第二，要跳高

有些孩子在跳繩的時候喜歡貼着地面跳，其實跳高更有效果。最好離地面10釐米左右，才能最大程度的激發生長激素，讓孩子在堅持跳繩的過程中慢慢長高，擺脱小個子的困擾。當孩子貼地面跳繩的時候，家長可以在一旁作提醒。

第三，定目標

雖然説跳繩可以讓孩子長高，但是並非多多益善，而且家長最好陪在身邊，以免孩子用力過猛。正常來説，七歲之前的孩子每天跳800左右就可以了，已經上小學的孩子可以每天跳1000個左右，初中的孩子每天跳1600左右。而且在跳繩的過程中注意安排好休息的時間。

第四，選擇合適的時間

知道了跳繩對孩子長高有幫助，但依然有件事讓家長困擾，那就是選擇在什麼時間跳繩最好。其實根據研究得來的結果，通常下午3點到6點之間，運動的效果會比其他時間段更好一些。而這個時間也是孩子們放學的時候，所以家長在孩子放學後帶孩子跳繩半小時，之後在休息一會吃飯。