家有老人的要注意了，醫生解答：70歲的老年人步數達到這樣就夠了

一、每天走路多少步合適？

對於一個70歲的老人來説，每天大約走路半個小時就可以了，因為老年人的骨骼比較的脆弱，一定要量力而行，半個小時的路程相當於是六千多步，對於老年人來説已經可以了，而且每個人的身體情況不同，如果不能承受這麼多也不用非要走到六千多步，根據自己的身體而為是最好的，如果出現勞累的症狀，建議停止鍛鍊，進行休息一下是最好的，不然容易造成身體的傷害和發生一些危險的狀況。

二、運動要注意的要點。

平時在運動中，需要老年人注意什麼呢？首先老年人的身體機能肯定不能跟年輕人相比，骨質疏鬆是老年人的通病，適當的運動不僅可以鍛鍊身體，增強身體的體質，而且還能減少身體的疾病，但是運動量也要適中，很多的老年人因為身體狀況不同，關節壓力過大，身體就會造成傷害，所以對於老年人只要在自己的身體適合範圍內就可以進行運動，千萬不要突然增加運動量。

三、在平常的生活中運動時需要注意什麼？

1、在平時的運動中，一定要學會保護自己，避免自己身體受到傷害；

2、運動過程中一定要帶一杯温水，及時的補充水分，防止缺水，特別是夏天，如果天氣太熱，缺水會造成中暑；

3、量力而行，不要與年輕人攀比，因為只有適合自己的，才是最好的運動。

4、對於運動的方式要做一下改變，儘量的採取靠牆蹲的鍛鍊方式。

5、如果在運動中出現身體不適，應該立刻終止活動，等到身體慢慢恢復才可以，對於自己身體出現的不舒服現象一定不要逞能，如果實在難受應該及時的選擇去醫院，以免發生不好的事情。

四、每一天做哪3件事可以讓他們的身體更加健康？

1、攝入總量減少

因為老年人身體老化，新陳代謝也會降低，對於能量的需求肯定會減少，所以對於70歲的老人為了減少攝入量的比例會更好的控制身體，防止肥胖的發生。這樣更能控制好自己的身體。

2、心態的調整

我們會發現平時的生活中，許多長壽的老人都有一個特點，那就是心態好，好的心態，心情也會很少，這樣就算是遇到再大的事情，都不會對心裏造成很大的傷害，所以説有一個好心情是長壽的關鍵。

3、運動習慣

養成一個良好的運動習慣是非常重要的，老年人可以選擇多走路，令身體不至於加速衰退和老化，防止身體疾病的發生，更加有力的保持身體的健康。

綜上所述，我們可以看出，70歲以上的老人想要有一個好的身體，就應該多運動一下，但是運動的多少要根據每個人的身體狀況來決定，正常的標準是每天6000步的距離就可以了，因為老年人骨質疏鬆，平時要多加的注意身體，在飲食中注意攝入量的總量，防止身體肥胖，有一個積極樂觀的心態，調整好自己的心情，再説了活到70歲了，還有什麼事情是不能放下的呢？每天開開心心的是最好的。