各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓中的鞣酸含量還是很豐富的，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。草莓中含有大量的抗氧化物質，聰明女性常吃，有着非常好的保護肌膚作用，可以清除自由基，保護肌膚免受自由基的傷害，祛皺嫩膚，保持肌膚年輕活力，皮膚變得透亮光滑。
説到補身體，很多人常常會燉一些羊肉湯和排骨湯等等，這些鮮湯營養滋補，但過於油膩，不適合平時食用。小編推薦大家夏天食用這道紅薯銀耳湯，紅薯是一種高纖維的蔬菜，搭配美味鮮美的銀耳，不僅僅營養價值出色，還有助於清腸排宿便，保持你們的腸道更加通暢，而且清潔腸道內壁的毒素，讓你的小腹不鼓了，越吃越瘦。
酸梅果含有蘋果酸、檸檬酸等。最近的研究證明酸梅果能增強白細胞的吞噬能力，增強機體免疫力，從而對腫瘤有一定的抑制作用。酸梅果也是節食者非常合適的水果。多種營養素能很好地清除體內毒素和大量垃圾，因此酸梅果具有健脾養胃、清熱燥濕的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！