5個睡眠誤區讓寶寶成為睡渣，要想寶寶睡整覺、睡得踏實這樣做
你的寶寶是睡眠困難户嗎？半夜常醒來，睡眠淺，一放下就醒，晝夜顛倒等等，寶寶無規律的睡眠，真的使媽媽身心疲乏。
事實上，很多媽媽都有這樣的困惑，而且都試圖用某種方法來規範寶寶的睡眠。但有時候媽媽卻在不知不覺中犯了一些錯誤。那麼，媽媽經常會犯哪些錯誤呢？
剛剛出生的寶寶，每天大部分時間在睡覺，睡眠時間大約在18-22小時。隨着寶寶年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。有的媽媽急於讓寶寶調整睡眠，希望寶寶白天少睡，晚上多睡，就早早地人為干涉寶寶的睡眠。這樣，會使寶寶得不到良好的休息，從而影響了身體健康成長。
媽媽正確做法：寶寶想睡多久就睡多久
在剛出生的1-2個月內，寶寶需要睡多久就應該讓他睡多久，不要人為地過多、過早地加以干擾，這樣會對寶寶的身心發育不利。
一般在寶寶2-3個月以後，開始逐漸調整寶寶的睡眠時間，儘量利用寶寶醒着的時間給他餵奶、換尿布和玩耍，幫助他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起，晚上的時候讓寶寶安安心心睡一個通宵。這樣，有利於寶寶的生物鐘慢慢形成，逐漸適應白天玩耍，夜晚睡眠的模式。
有的家庭在寶寶睡眠的時候，全家人幾乎都靜止了做事，走路、説話都壓低了聲音，生怕把寶寶吵醒。時間一長，寶寶習慣於在十分安靜的環境中睡眠。只要出現一點兒什麼響動，就容易驚醒過來。
媽媽正確做法：家裏保持適當的背景聲音
在寶寶睡眠的時候，家裏的人不必刻意為寶寶營造一種過分安靜的環境，其實寶寶一般都具有適應外界環境的能力。如果從小就養成在過分安靜的環境中睡眠的習慣，那麼日後只要一點響動都可能把他們驚醒。
適宜的做法是可以正常地做事、説話、走路，不過要注意聲音小一些。讓寶寶從出生後就開始習慣於一些家庭背景的聲音，也有利於寶寶將來適應各種環境的變化。
有的寶寶在睡覺時又哭又鬧，媽媽心疼，就抱起來搖一搖，晃一晃，或放在搖籃裏搖晃着，哄寶寶入睡。但有時寶寶會越哭越兇，搞得媽媽很煩躁，於是就拼命搖晃寶寶，直到寶寶入睡為止。殊不知，這種辦法的潛在危害卻是不容忽視的，容易引起“嬰兒搖晃綜合徵”。
日前，西班牙格拉那達大學醫學院的醫務工作人員對一些前去就診的嬰兒進行了調查。他們發現看護人猛烈搖晃嬰兒，會導致嬰兒腦部損傷，如出現易怒、精神差、抽搐、嘔吐、缺乏食慾，嚴重時可能出現眼部傷害等。但從外表上卻很難找到明顯症狀，就這樣被人忽視了。
媽媽正確做法：遇到寶寶啼哭時不能猛烈搖晃
為了讓更多新媽媽瞭解其危害，目前美國、加拿大等國都製作了大量關於嬰兒搖晃綜合徵的宣傳教育資料，讓新媽媽都知道，在遇到寶寶啼哭時不能猛烈搖晃寶寶。由於寶寶啼哭通常出現在出生後最初兩週內，新媽媽可以看一些育兒知識DVD影碟或讀寫育兒書籍，或及早請教兒童保健人員，這都會讓你獲益匪淺。
錯誤四：寶寶喜歡含着媽媽的奶頭入睡，就經常由着他
有的寶寶在晚上睡覺的時候，很喜歡含着媽媽的奶頭入睡。這是一個非常不好的習慣，因為睡覺時奶頭含在嘴裏，寶寶只要一醒就要吮吸，而這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂，發生消化不良，同時，含奶頭睡覺還會影響寶寶的呼吸，可能會因呼吸不暢而睡眠不安。而且，寶寶含着奶頭睡覺，溢出的奶水容易進入中耳，導致中耳炎，同時還會影響牙牀組織正常發育或產生蛀牙。
媽媽正確做法：建立入睡常規
美國睡眠醫學會最新研究顯示：入睡常規的建立有利於改善寶寶的睡眠質量，並幫助媽媽保持良好的情緒。這樣的常規讓寶寶能夠知道每一步之後將會發生什麼，從而減少環境帶給寶寶的壓力，同時也讓父母變得更有信心，降低精神壓力。
媽媽可按照以下3步驟來建立寶寶的入睡常規：
1．洗浴。在晚上7點鐘吃完最後一頓奶或輔食之後，媽媽開始給寶寶洗浴；
2．按摩。然後，將寶寶放在乾淨的浴巾上，擦乾身體，抹上嬰兒按摩膏，給寶寶輕輕按摩全身各個部位；
3．安靜活動。半小時以內把寶寶放上牀，關閉電燈，媽媽可以給寶寶輕聲哼歌，輕柔地搖着寶寶，讓寶寶入睡。
提醒媽媽哦！
對於稍大一些的寶寶（具體多大可視自己寶寶的情況），媽媽可以免去按摩這個環節。只需在洗浴後抹上一些潤膚露，然後將寶寶留在他的小牀上，讓他自己入睡即可。
錯誤五：為了方便照顧寶寶，夜裏開着燈睡覺
有的新媽媽照顧寶寶不熟練，為了方便，往往將卧室裏的燈通宵開着。這樣雖然方便了媽媽，可對初來人世的寶寶卻很不利。由於寶寶的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，如果卧室內通宵亮着燈，會影響寶寶適應白晝黑夜的自然規律，導致睡眠時間縮短，干擾正常的新陳代謝，進而影響生長髮育。同時，夜裏睡覺開強光燈，還會影響寶寶的視力發育，將來患近視眼的幾率要比其他寶寶高。
媽媽正確做法：白天多曬太陽，夜晚關燈入睡
白天時，媽媽不妨經常帶寶寶到户外曬曬太陽。英國利物浦大學的研究者最近發現，寶寶白天在日光下待的時間越長，晚上睡眠時間會越長，睡眠質量會越好。研究者還認為，讓寶寶暴露在日光下，會有助於大腦褪黑素的分泌，而這種物質有利於寶寶建立起平衡的睡眠模式。這樣到了夜晚，寶寶感到睏倦時關上燈就能安然入眠了。
對於已養成開燈睡覺習慣的寶寶，可先準備一盞調節燈，然後逐漸一天天把燈光一點點地調暗。最後，要讓寶寶做到完全適應關燈睡眠。