老年人骨質疏鬆要補鈣，許多人這樣補鈣，副作用大不可取

老年人為何要補鈣？

鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒，以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨着年齡的增加，身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低，因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以説老年人補鈣很重要，但不正確的補鈣會影響身體健康。

常用的一種鈣劑比如碳酸鈣D3，主要是用於中老年人、妊娠哺乳期婦女、絕經期婦女補鈣的。我們知道鈣對人體骨骼的發育是必不可少，非常重要的，另外鈣鹽在人體肌肉神經、電解質穩定等方面也至關重要。如果缺鈣的話，可能導致身體各系統正常功能。

對於老年人、絕經期婦女隨着年齡的增長最容易出現鈣的流失，骨質疏鬆，所以必要的時候補鈣是很關鍵的。

補鈣為何要吃維生素D？

碳酸鈣是鈣劑和維生素D組成的複方製劑，為什麼要加維生素D，這是因為人體對單純的鈣的吸收非常少，而維生素D能促進胃腸道對鈣的吸收，減少鈣劑的排泄。

補鈣越多越好嗎？

許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。作為一種外來的膳食補充劑，服用劑量大或者長期服用的話，還是容易引起一些副作用或者不適合。

過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。最容易發生的是胃腸道反應，比如引起便秘，胃腸脹氣、反酸等。這與藥物的理化性質有關，因為碳酸鈣容易沉積在腸道壁，使腸蠕動減弱，另外碳酸鈣還可與胃酸發生酸鹼反應，產生二氧化碳導致胃腸脹氣。

另外需要注意的是長期服用鈣劑可能導致高鈣血癥，常見的表現為肌無力、頭痛、腹痛、胃腸功能紊亂、甚至產生泌尿繫結石。

每天補充多少鈣為宜？

通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，人體對缺鈣鈣劑的吸收是有限的，每次最多隻能吸收500mg，所以選擇服用劑量的時候也要注意，儘量小劑量，有利於吸收。