人是活的越久身體也就一天不如一天，畢竟一天天的不休息工作就算是鐵打的機器都受不了，更何況我們只是血肉之軀。所有人都喜歡自己能夠健康長壽，但是我們身體本就是一個不斷衰敗的過程，當我們過了40歲之後器官的各種功能就開始不斷的減退，身體的抵抗力也開始不斷地的降低，最後就成為了疾病的攻擊對象，其實如果我們想要自己可以健康的話，最好是能堅持做到下面這幾點要求，這樣才能實現長壽。
“1勤+2懶”方才是健康長壽之道
根據養生學家鍾南山老先生，給出的建議我們可以看到，在每件事情上面來説都不一定需要我們勤奮和刻苦，有時候適當的偷懶，反倒是對我們的身體健康具有好處，比如我們的思想以及吃方面懶惰一點，在我們的運動上面勤快一點就可以了。
1勤——運動鍛鍊勤快一點點
世間萬物沒有一刻是停止的，所有的事物都是保持相對運動的，對我們人也是一樣的道理，長時間的不活動會影響到我們的器官運動，身體素質也會變得而越來越差。建議大家每天至少抽出半個小時的時間來進行鍛鍊，不管你是到廣場上跳舞，還是吃完飯之後一起到樓下的小區進行散步，反正就是需要每天定時定量的進行鍛鍊和運動。長時間的運動堅持下來，你會發現的心肺功能不斷變好，呼吸也變得越來越的舒暢，之前各種不舒服的小毛病也消失不見了。
2懶
（1）思想懶一點。現在的人都普遍承受了過量壓力，不管是車貸、房貸還是我們的工作壓力，甚至是有一些人因為承受不了相關的壓力，最後出現了精神方面疾病，自己的身體也是完全的跨掉了。
這裏小編建議大家在思想上面懶一點，主要是讓大家儘量放鬆自己的心情和精神，不要一直緊繃自己的身體，這樣不僅對我們的身體有好處，同時也能讓我們的大腦輕鬆，從而讓其分泌出很多有益的激素，加快人體新陳代謝的循環，將更多毒素和垃圾排出，減少疾病的出現。
（2）吃飯懶一點，這裏指的是少吃。食物是我們身體動力的主要來源，所以我們每天都需要大量的食物來提供能量，但是有時候我們也需要放鬆一下，適當的少吃，或者不吃，對我們的身體也是很有好處的，古時候提出的辟穀在現在看來也是一定科學道理的。
最後營養師建議：大家每次吃飯保持在七八分就可以了，這樣既可以補充相關的能量，同時也不會因為食物過多食用，從而導致我們的腸道出現消化不良、能量過程的情況，減少肥胖、高血脂一些慢性疾病的出現。壽命的長短受到一部分先天因素的影響，但是更多的是我們後期相關保養所決定，所以堅持做到“1勤2懶”，這樣或許慢慢把壽命養起來。平時生活中，你是怎麼保養身體健康的呢