大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
韭菜和金針菇是可以放在一起去炒的，這個時候可以補充好我們身體裏的營養，如果説我們在非常疲勞的時候吃的話，也可以幫我們消化，讓你的腰慢慢的就會不痛了，腿不軟了，感覺渾身都會比較有勁哦。這兩者一起炒，如果多吃的話，可以讓我們身體內的新陳代謝加速，排毒養顏、抵抗衰老。
茶樹菇作為菌類食品的一種，很受人們的喜愛，尤其是是它美容養顏，養護肌膚的功效。讓無論男女都會對它青睞有佳，民間稱之為“神菇”。茶樹菇無論是做湯還是炒菜，都是個不錯的選擇，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。
青椒含有豐富的維生素P，能清理血管壁上的垃圾，增強血管的活力和彈性，養護血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，能防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。多吃青椒可以多補充維生素C，補充我們流失的體力，緩解我們的疲憊，補充精力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！