小雪過後，天氣越來越寒冷。坐在電腦前一整天后，小編赤着的雙腳發出了抗議，凍得冰冰涼，本想着把涼拖換成保暖拖鞋，然而翻箱倒櫃沒找到就放棄了。結果當天晚上，腹瀉、感冒就聯手找上了門。
俗語説，“寒從腳起，熱從頭散。”中醫經絡學説認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。而寒邪容易從腳侵入人體，引起外寒病症。就比如小編，只是赤了腳，結果就受了涼，不僅腹瀉，還得了感冒。也正是因為這次教訓，讓小編明白了秋冬季節保暖雙腳的重要性，蒐集了很多雙腳保暖的小妙招，本期，就和廣大糖友分享一下。
選擇合適的鞋子
秋冬季節，選擇鞋子可以舒適暖和為主，比如棉鞋質地柔軟舒適，比較保暖。如果因為工作原因需要穿皮鞋，建議在皮鞋內加一層厚鞋墊，防止散熱過快。
穿襪睡覺
穿襪子睡覺，腳部不容易受寒。可以選擇吸水性、透氣性比較好、襪口松一點的襪子，襪口太緊會導致足部的血液循環變差。
泡腳
民間歌謠有“春天洗腳,昇陽固脱；夏天洗腳, 暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田温灼”之説，簡練地道出了四季足浴的益處。糖友可以在晚上睡覺之前泡腳，使身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而達到較好的養腎效果，人也會覺得舒適。而且人在白天勞累了一天，晚上泡腳可以促進血液循環，有助於緩解疲勞。
當然，糖友泡腳還有一些需要注意的地方，比如不要去足浴場所泡腳，以防感染，在家用自己的專屬水盆就好。同時要嚴格控制泡腳水温度和泡腳時間，一般水温控制在37-42度為宜，泡十分鐘即可。泡腳時間過長會破壞角質層防禦功能而易感染，還可能出現胸悶、頭暈等症狀，所以泡腳時間不要過長。另外，對於市場上買的泡腳粉（片）或其他人使用的泡腳方，不要盲目使用，最好先徵求醫生意見。
穴位按摩
穴位按摩通過刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。糖友們想要疏通雙腳的經絡，使血液順暢流通，可以在洗腳之後試試按摩足三里和湧泉穴。
足三里
足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。每次按摩3～5分鐘足三里可改善人體下肢及全身的血液循環，舒筋活血，改善手腳冰涼。
湧泉穴
湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按揉可以調節氣血，有益於補腎壯陽。糖友可以在每日洗腳後用拇指按壓湧泉穴3～5分鐘。
足部運動
足部經常運動可以促進足底血液循環，足部運動有很多方式，比如快走、跳繩等，往期雜誌當中對這些運動都有詳細的介紹，糖友可以自行查看。
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