失眠多夢？專家：多吃這4種食物，讓你一覺到天亮

1、多吃蔬菜

蔬菜藴含豐富的鈣、鎂、鉀，例如莧菜、菠菜、芹菜、萵苣、空心菜、油麥菜含量尤為豐富，所以建議每天都吃綠葉菜。

2、主食搭配着粗糧吃

粗糧富含B族維生素，在平時煮飯的時候可以摻入紫米、小米、蕎麥、燕麥等粗糧。

3、多喝奶多吃豆

奶是膳食鈣的最佳來源，豆也不錯，其中小香乾、豆腐絲、豆腐皮、北豆腐鈣含量都很豐富。

4、每天吃一把堅果

平常沒事可以多吃堅果類的零食，例如腰果、杏仁、南瓜子、葵花籽，但堅果不可貪嘴。

常常失眠，歸根原因是這6點，快看看自己有沒有

1、噩夢多，睡不踏實—營氣不足

2、入睡困難—肝鬱氣滯

3、時醒時睡—脾胃失和

4、易早醒、醒後難入睡—心脾兩虛

5、凌晨1-3點自然醒—肝火旺

6、凌晨3-5點自然醒—肺經不通