1、多吃蔬菜
蔬菜藴含豐富的鈣、鎂、鉀，例如莧菜、菠菜、芹菜、萵苣、空心菜、油麥菜含量尤為豐富，所以建議每天都吃綠葉菜。
2、主食搭配着粗糧吃
粗糧富含B族維生素，在平時煮飯的時候可以摻入紫米、小米、蕎麥、燕麥等粗糧。
3、多喝奶多吃豆
奶是膳食鈣的最佳來源，豆也不錯，其中小香乾、豆腐絲、豆腐皮、北豆腐鈣含量都很豐富。
4、每天吃一把堅果
平常沒事可以多吃堅果類的零食，例如腰果、杏仁、南瓜子、葵花籽，但堅果不可貪嘴。
常常失眠，歸根原因是這6點，快看看自己有沒有
1、噩夢多，睡不踏實—營氣不足
2、入睡困難—肝鬱氣滯
3、時醒時睡—脾胃失和
4、易早醒、醒後難入睡—心脾兩虛
5、凌晨1-3點自然醒—肝火旺
6、凌晨3-5點自然醒—肺經不通
