400多名百歲老壽星：6個長壽“秘訣”很明顯！大家都能做到

生老病死是這個世界上的自然規律，但是，生命只有一次，好不容易來到這個世界上，誰不想活得更久一些呢？長生不死是一個幻想，但長命百歲絕對是可行的，也是現實存在的。通過對長壽老人們的分析，或許我們就能夠窺探到長命百歲的的秘密，下面我們就來一起看看吧！

江蘇如皋市是國際自然醫學會評為的世界六大長壽鄉之一，據調查顯示，這裏的長壽老人多達403名，其中男性89人，女性314人，在如皋有句俗話是這樣説的“70太平常，80小弟弟，90不稀奇”。

下面，我們就來探究一下這400餘名百歲老人的“長壽秘訣”，為了長壽不妨看看吧！

1、一天兩頓喝粥

當地的飲食有一個特點，那就是早晚喝粥，中午吃飯，尤其是在百歲老人的身上，這個特點更為鮮明。數據顯示，在當地約74%的長壽老人一生都是早晚喝粥，中午吃米飯。

在如皋，百歲老人們喝的粥以大米粥、玉米糝子粥為主。喝粥其實是一個很好的飲食習慣，一方面它能夠暖胃，促進脾胃功能，再加上其易消化和清淡的特性，更是有益腸胃健康。另外，清淡的飲食還有益於避免心腦血管疾病。

2、吃新鮮蔬菜——尤其是蘿蔔

如皋的老人們飲食是葷素搭配，但以素為主，所以他們特別喜歡吃水果和蔬菜，白蘿蔔更是當地人的最愛。當地人有句俗話“蘿蔔乾咯嘣脆，常吃活到百十歲。”

所謂“十月的蘿蔔賽人蔘”，蘿蔔中富含膳食纖維，有促進新陳代謝和消化功能等效用。另外，現代醫學驗證發現，蘿蔔中含有多種能夠化解亞硝胺這種致癌物的酶，有抗癌效果。

（如果你經常吃醃製、熏製食品，建議多吃點蘿蔔）

3、喜歡曬太陽

若走在如皋接頭，你可能會看見很多老人坐在屋前邊聊天邊曬太陽。曬太陽，是如皋當地人的一個愛好，當地人認為曬太陽能夠為身體補充陽氣，從而預防各種疾病。另外，如皋老人們曬太陽也與眾不同，他們喜歡“曬背”，在中醫理論中，人體的後背屬陽，腹面屬陰，曬後背能夠讓充足的陽氣趕走身體的陰氣，使身體更強壯，提高人體免疫力。

4、不吸煙

吸煙危害健康是一個婦孺皆知的常識，長期吸煙幾乎可以危害身體的所有器官和組織，從而提高患病風險，增加早逝的幾率。

據調查的數據顯示，如皋這些百歲老人中，經常吸煙者佔13%，已戒煙者佔10%，從不吸煙者佔77%，因此，大多數長壽老人還是不吸煙的。

5、堅持喝酒

雖然健康學一直在反對喝酒，稱哪怕喝一丁點酒都有害健康。但是，不僅是如皋還是其他長壽鄉，都發現長壽老人們多有喝酒的習慣，只是喝得不多。據數據顯示，如皋的百歲老人約有60%會天天喝酒，其中有5位老人每天喝3頓，23位老人每天喝2頓。

從這個數據看，酒幾乎成為了如皋老人們的生活必需品。但是，他們喝酒有兩個特點：1、喝的酒幾乎都是自釀的黃酒或米酒，度數偏低；2、每次飲酒量不大，以黃酒為例，最多2兩。

6、家庭和睦

家和萬事興，家和不僅會使事業、家族興旺，還能讓人長壽。根據調查的數據顯示，九成以上的長壽老人家庭都非常和睦。如皋是一箇中華傳統文化較為豐厚的地區，尊老愛幼的美德深入人心。也因此，如皋的百歲老人們都被子孫們照顧的僅僅有條，再加上數代同堂，老人們更享受到了兒孫繞膝的天倫之樂，這樣無憂無慮的老年生活，有利於延年益壽，是如皋老人們長壽的重要因素。

想想也是，若家庭不和睦，父母不慈，兒女不孝，三天一小吵，五天一大吵，抑鬱都抑鬱死了，遑論長壽呢？所以，家和萬事興這句話可謂是真理！

研究人員通過對如皋百歲老人們的分析發現，遺傳並不像很多人想象的那樣佔很大因素。通過數據對比，專家們認為，遺傳因素對壽命的影響只佔25%左右，另外75%都是環境、個人生活習慣、幸福指數等因素。