好多家長都有遇到過這樣一種問題，孩子平時並沒有什麼問題，突然開始不好好吃飯，同時還會有咳嗽的現象發生。
一到醫院檢查發現原來是積食，雖然並不是什麼大問題，但是時間久了以後就會耽誤孩子生長髮育問題。
家長們最疑惑的一點無非是，每天給孩子吃的差不多，飲食方面也比較均衡，口味一直都是比較清淡，積食的問題又是怎麼來的呢？
1.積食的問題不僅與飲食有關，與飲水也有一定的影響
積食是中醫上的一種説法，多發生在小孩子身上，主要的表現為腹瀉、舌苔發白等。如果孩子比較嚴重的話，還可能會導致身體上的營養吸收不夠，從而會影響身體發育。
積食肯定會和“吃”有關係，但是也容易讓人陷入到誤區，其實積食和日常飲水有關。家長們在平時的時候可以多加觀察一下，孩子吃過飯以後，會不會大口的喝水。水是生命源泉，所以多喝水是件好事，可是不合時宜的喝水，無論是過量或者是過少都會起到反作用。比如會先傷害到脾胃，然後接着就是積食了。
2.這3個時間段不要強迫孩子喝水，易積食傷脾胃
飯後
剛吃完飯不適合飲用大量的水，此時的胃正處於一種填滿的狀態。喝水會讓脾胃的正常運轉帶來壓力，而且還降低了消化功能。大家都清楚，人體的胃部會分泌出胃酸，來幫助食物的消化，而且能夠滅掉一些隨着食物進入到胃裏的細菌，這樣可以促進鈣質和鐵質的吸收。
此時如果喝很多水，會稀釋掉胃酸，不知不覺就會影響到消化，最後導致積食的發生。
臨睡前
這個時間段也不是合適的喝水時間，人在睡覺的時候體內的激素分泌處於一個高峯期，是孩子生長髮育階段的剛需。雖然睡前喝水不會直接影響到健康，但是很容易讓孩子晚上夜起。長時間下來，脾胃無法好好休息，自然就會出現一些問題。
運動後
現在的爸媽越來越重視孩子運動的問題，很多家長都會帶着孩子外出遊玩，每次一停下來就把水壺遞給孩子。實際上，這種做法是不正確的。因為身體在運動完以後，腸胃並不會馬上停下來，而是會繼續蠕動一段時間。這個時候家長就會説，孩子渴了難道就不能喝水嗎？其實偶爾喝一次，或者是一次喝少一點，這也是可以的。
3.如何調理好孩子的脾胃？
補充焦胗棘
這是孩子積食的時候很好的消食品，裏面有很多藥食同源的食材，每天在孩子喝水的時候，可以放一些在裏面。不僅能夠幫助孩子消除積食，還能夠養護好脾胃問題。
傳統方式——捏背
在肚臍位置有個神闕穴的穴位，家長可以在孩子睡前用搓熱的掌心在此位置輕輕按摩打轉。
另外，時不時的幫助孩子按摩腹部也會有促進腸胃消化能力，積食少了，脾胃好了。自然就利於孩子的成長了。