過50歲的人，會“斷崖式”衰老嗎？送你5條抗衰老錦囊，要聽進去

衰老——幾乎是所有人都不能避免的事情，無論生活條件怎麼樣，隨着年齡的增長，機體各項組織都會面臨老態，尤其是年齡過百的人，還可能呈現“斷崖式”衰老。

可為什麼有的人還是年輕依舊呢？

對於少部分人來説，和同齡人相比較起來確實年輕，這是因為他們用了這幾條錦囊，希望你也能做到。

能不在外面吃就不在外面吃：對於現在的上班族來説，為了節約更多的時間留給自己和工作，往往不會花費大量的時間放在做飯上，以至於經常吃高油脂的快餐。

由於每次飢餓感都積累到一定程度後，面對大口進食，更容易增加肥胖的發生危險，這才是衰老的開始，隨之而來的是各種慢性疾病。

大量調查研究顯示：經常吃外賣的人更容易患多種慢性疾病，進而增加死亡的發生危險。

飲食過於侷限：這點很多人都中招了，不光是常吃外賣的人羣，還有經常在家做飯，雖然習慣是好的，可由於選擇性較高，平時食用食物的種類少，也無法滿足飲食全面性以及均衡的特點。

對於過了50歲的人，加上自身患有慢性疾病，隨着脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥的到來，衰老也是指日可待。如果大家想要做到飲食均衡，更建議成年人每天至少吃12種食物，每週攝入25種食物。

多攝入抗氧化食物：這類食物的好處在於抗氧化極強， 適量攝入對預防皮膚衰老，增強機體免疫力，保護腸胃健康十分有益。最重要的是，在多種慢性疾病中還有積極的預防作用。

注重運動保養：在多種抗衰老的方式中，不得不説，堅持運動是唯一的不要錢的法寶，適合於絕大多數人羣，對於年齡過半百的人羣，要想之後的日子擁有較強的體能以及抵抗力。

那麼保持健康的生活方式，每日堅持運動，即每週運動3次以上，每次40分鐘左右就是一個良好生活習慣的開始。

保證每日鈣的攝入：根據中國營養學會的標準，成年人每日補充鈣的需求是800mg，到了50歲以上則為1000mg，充足的鈣能夠預防骨質疏鬆，延緩基礎代謝水平變慢，對抑制肌肉萎縮以及退化有益。

除了吃鈣片的方式，更建議大家食補，如含豐富鈣的牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、綠葉菜......都是很好的選擇。