常言道四十無惑，五十知天命。無論男女，無論男女進入中老年，身體各器官功能衰退，機能減退，加上不良的生活習慣，都會使各種疾病接踵而至。中老年人要跨越三道壽命坎，只要跨越了就一定會長壽。
老人們需要走過哪三道壽命坎？
一、身體肥胖
大多數人在進入中老年後身體健康狀況好轉，身體變得臃腫，這是過多脂肪堆積的結果。當我們變老時，基礎代謝率下降，器官功能下降，未被消化的熱能轉化為脂肪在體內堆積，導致身體肥胖或超重。肥胖症是另一種慢性疾病，如脂肪肝，糖尿病和三高。所以中老年人在保證營養均衡的前提下，需要控制每天總的卡路里攝入量，改變以前不健康的飲食習慣，遠離高卡路里高脂肪的食物。要消除多餘的脂肪，並避免過度肥胖，多參加體育鍛煉。
二、骨質疏鬆症
超過半數的中老年人伴有關節骨痛，甚至出現骨折，這與骨質疏鬆症有密切關係。在進入中老年以後，鈣質大量流失，吸收鈣質的能力不如吸收鈣的速度快，從而導致身體內缺鈣。人體嚴重缺鈣，勢必影響骨骼健康，造成骨質疏鬆。所以要重視對關節和骨骼的保護，多吃含鈣食品，也可在醫生指導下補充鈣劑，每天户外活動30分鐘，適當曬太陽，促進關節對鈣的吸收，這樣才能保持關節骨骼的強健。
三、惡性腫瘤
中老年人是惡性腫瘤的高發期，惡化程度較高，至今尚無徹底根治的方法，尤其到了晚期，會縮短壽命。生活與飲食習慣不好，抵抗力差，患有基礎疾病等都能促進癌細胞生長。所以要戒掉一些不好的習慣，比如熬夜，抽煙喝酒，心情不好等等，定期去醫院做癌症檢查。
如何做好中老年人的保健養生？
一、平衡身體的營養補充
一日三餐，每日保證500克蔬菜和200克水果，控制糖類和脂肪攝入量，多吃高品質蛋白質、膳食纖維及維生素，適當補充鈣、磷和鐵，不能暴飲暴食。
二、多動
人生就是運動，可以根據自己的興趣選擇適當的有氧運動，比如快步走，打太極拳，跳交際舞等等，運動時身體感覺不到疲勞，身體放鬆為宜。不要做劇烈運動，否則會損失陽氣，對身體健康不利。
三、補充楓烯鯊酸
楓烯鯊酸是一種純天然提取物，自天然元寶楓中提取，其中還有大量的氨基酸，不飽和脂肪酸，神經酸以及微量元素等，其中神經酸作用於身體受損的大腦細胞，另外還可以促進身體的細胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達到延年益壽的目的。而且楓烯鯊酸對於常見的腦部疾病如：腦癱，腦梗，老年痴呆等問題也有着很好的改善效果，對於上了年紀的中年人來説是一種很好的選擇，日常最好及時補充。
温暖貼士
要豐富業餘生活，轉移注意力，中老年人要保持積極樂觀的心態，正確面對得失，多培養自己的興趣愛好，如釣魚、養花等。在定期到醫院進行體檢的同時，控制血壓、血脂、血糖和體重。