每一個人都想長命百歲，但是想要讓自己長壽，不是隻説説而已，一定要重視每天飲食，特別是要多吃蔬菜，才能讓自己身體更健康。尤其是下面這三種蔬菜，不但可以讓你補充身體所需營養，同時還可以增強免疫力，這樣才可以遠離疾病，為長壽打下基礎。
豆瓣菜.由於不同地區叫法也不同，有的叫水田芥，有的叫西洋菜，不管是怎樣的一種叫法，這種蔬菜富含大量維生素k，能減輕白細胞受到傷害，讓你減少患癌症的風險，並且能讓甘油三酯降低10個百分點，經常吃對身體健康有益，現在好多重視養生的人，幾乎每天都吃豆瓣菜。
西紅柿.不但酸甜可口，同時可以做不同的菜，老少皆宜。比如我們比較熟悉的涼拌西紅柿，雞蛋炒西紅柿，也可以直接生吃，因為它本身是蔬菜，也是一種水果，加上酸酸甜甜，特別是成熟度高的西紅柿，幾乎每個人都經不起他的誘惑，加上本身西紅柿含有豐富的果膠，可以幫助通便，能把體內的毒素排出，更有利於身體健康。並且含有豐富的鐵元素，以及豐富維生素c，包括翻譯結束，不但能補充營養，還能增強免疫力。
土豆.土豆是我們常見的普通蔬菜，但它的營養價值卻很豐富，由於含豐富維生素c，不但能起到抗衰老功效，還能幫助去斑，降低血液中的膽固醇，維持血管的彈性，還可以預防動脈硬化，並且有很好的飽腹感，也可以幫助排便，有效增強免疫細胞活性，消除體內更多垃圾，目前已經成為餐桌上不可缺少的蔬菜。
任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裏只是建議，萬不可盲目對症下藥！
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