菊花中含有17種氨基酸，富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，菊花有非常好的清熱解毒、明目清肝以及排毒潤腸等作用。還含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸等，能改善內分泌失調，調節氣血，美容養顏，長期用菊花泡水喝，可抗衰老，駐顏容。
香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒養顏、美容護膚的效果。香梨含有多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。香梨含有較多糖類物質和維生素，能使女性肌膚更細膩。
西瓜含有豐富的維生素C，維生素E，是肌膚美白所需的重要成分；也含有胡蘿蔔素，能促進新陳代謝，猶如人體的清道夫，能排除體內代謝產物，清潔腎臟及輸尿管道，達到美容養顏的功效。含有的瓜氨酸物質，能夠減少體內脂肪量的堆積，容易產生飽腹感，減少食物攝入，有利減肥。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！