我們每天有三分之一的時間用來睡覺，可以看出睡眠對於我們來説是非常重要。但不得不説現在有很多人被失眠所困擾，那怎樣改善失眠問題也成為了大家普遍關注的問題。接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！
豆類食品
因為在豆類食物含有比較豐富的蛋白質，而且其他的營養物質也很多，對於身體健康有很大的好處，但是豆類的食物不容易被消化掉，吃多了容易引起腹部的脹痛，給腸胃帶來很大的壓力，尤其是我們在晚上吃晚餐的時候，最好不要吃豆類的食物。
高糖食品
吃多了甜食，我們的神經就會分泌很多的多巴胺，這種物質是會引起興奮的，會影響正常的睡眠狀況。這也就是為什麼很多人都説吃甜食讓人心情愉快。當我們的心情過於愉快處於亢奮的狀態也就很難入睡了。所以富硒姐姐建議大家心情不好的話可以適當吃甜食，但是睡前最好不要吃！
另外，我們還要有規律的作息時間。人體是存在一種穩定運行的生物鐘模式的，在這種生物鐘的調節下，身體的各項機能才會變得穩定有序。晚上9點~11點是身體入睡的最佳時間點，如果超過這個時間，就很有可能出現失眠。所以為了更好的睡眠，保障規律的作息習慣也是非常重要的！
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